La retención de líquidos es un problema que afecta a gran parte de la población y se concentra especialmente en las piernas, los tobillos y los pies. Este fenómeno se origina a partir de múltiples factores, pero los principales son la cantidad de horas que podemos pasar sentados o parados, sin interrupción. Para contrarrestar esto, expertos sugieren desarrollar algunas posturas de yoga específicas.
Las desconocidas posturas de yoga que ayudan a eliminar la retención de líquidos en pocas sesiones
Con cualquiera de las siguientes tres posturas de yoga lograrás mejorar notablemente la circulación sanguínea y evitar la retención de líquidos
Estas simples posturas traen múltiples beneficios.
Yoga: las posturas que debes practicar para contrarrestar la retención de líquidos
Especialistas explican que la acumulación de líquido en las extremidades inferiores ocurre cuando el sistema circulatorio o linfático no funcionan de manera óptima para retornar el fluido de los tejidos al torrente sanguíneo. También cuando hay un desequilibrio en la presión de los vasos sanguíneos. Entre las principales consecuencias se destacan la hinchazón visible en piernas, pies y tobillos, acompañada de una sensación de pesadez. A su vez, esto puede traer dolores y molestias, incluso en la piel, la cual se sentirá tensa.
Por esta razón, expertos en yoga recomiendan desarrollar algunas posturas que mejorarán considerablemente la circulación sanguínea y reducirán la retención de líquido en pocas sesiones.
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Baddha Konasana
El primer ejercicio recomendado es Baddha Konasana o postura de la mariposa. Para hacerla hay que sentarse en el suelo, juntar las plantas de los pies y dejar que las rodillas caigan a los lados. Es de vital importancia mantener la espalda recta y controlar las respiraciones.
Los expertos en yoga revelan que con esta postura se activará la circulación en la zona pélvica y en las piernas. Gracias a esto se mejorará la circulación sanguínea y se aliviará la sensación de piernas cansadas.
Adho Mukha Svanasana
Conocida popularmente como perro boca abajo, esta postura activará la circulación y ayudará a mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
En una posición de cuatro apoyos, habrá que estirar las piernas y elevar las caderas para hacer una V invertida. Respirar profundamente mientras se mantiene la postura.
Setu Bandhasana
El ejercicio Setu Bandhasana, o conocido como postura del puente, consiste en acostarse boca arriba, flexionar las rodillas y apoyar los pies en el suelo a la altura de las caderas. Los brazos deben estar extendidos al lado del cuerpo. A continuación, presionar con pies para elevar las caderas al cielo, creando una especie de arco con la espalda. Mantener la postura durante varias respiraciones.
Especialistas del yoga señalan que esta postura se encarga de activar la circulación de la parte inferior del cuerpo y reducir la pesadez de las piernas. Como bonus, el ejercicio fortalece la espalda y los glúteos.