Un creciente cuerpo de evidencia científica indica que el ejercicio no solo fortalece el cuerpo sino que activa procesos de neuroplasticidad que protegen la memoria y la función cognitiva en el envejecimiento. Estudios y revisiones de 2024–2025 muestran mecanismos neuroprotectores y beneficios sostenidos con actividad aeróbica y combinada.
Cerebro activo
El ejercicio que potencia la neuroplasticidad y podría retrasar el deterioro cognitivo en adultos
El ejercicio regular mejora la neuroplasticidad y la memoria; expertos recomiendan rutinas accesibles para prevenir el deterioro cognitivo en adultos
Un creciente cuerpo de evidencia científica indica que el ejercicio no solo fortalece el cuerpo sino que activa procesos de neuroplasticidad que protegen la memoria y la función cognitiva en el envejecimiento.
¿Qué dice la ciencia sobre neuroplasticidad y ejercicio?
Las revisiones recientes describen cómo la actividad física aumenta factores neurotróficos, mejora la perfusión cerebral y modula la inflamación microglial, procesos clave para la neuroplasticidad.
Programas de ejercicio moderado (150 minutos semanales) muestran mejoras en memoria y atención en adultos mayores.
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Qué rutinas mejoran la neuroplasticidad
Para maximizar beneficios combine ejercicio aeróbico (caminar rápido, bici) con entrenamiento de fuerza y actividades cognitivas. Incluso sesiones cortas y regulares generan cambios medibles; la clave es la constancia y progresión gradual.
Más allá de la salud individual, promover políticas públicas que faciliten espacios para la actividad física urbana y programas comunitarios puede traducirse en una mejor neuroplasticidad, y a largo plazo, en una mejor vejez.
Fuente: The Lancet Frontiers
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