El desgarro muscular es una lesión muy común en el mundo del deporte
En el mundo del deporte, una lesión muy común es el desgarro. En su definición, esto es entendido como el estiramiento o rasgadura de un músculo o tejido que conecta al músculo con el hueso, y puede resultar muy doloroso en algunas ocasiones.
Para recuperar un desgarro existen varios tratamientos, donde el más efectivo suele ser la fisioterapia con un especialista. Por supuesto, también existen varias formas de prevención, que se traducen en consejos para deportistas.
Esta es una lesión que se da repentinamente, y se caracteriza por un dolor punzante en la zona afectada. La recuperación del deportista varía en función a la gravedad del desgarro, aunque en muchos casos no pasa del mes de tratamiento.
Si eres un aficionado del deporte y no quieres que un desgarro interrumpa tus actividades, será mejor que sigas estos consejos al pie de la letra:
Realiza un buen calentamiento previo
Estira siempre al finalizar la actividad que estés realizando
Realiza deporte continuamente, no solamente los fines de semana
Aliméntate correctamente y toma agua
Ten cuidado con entrenar demasiado, mucho de algo no es bueno
Aumenta la intensidad del entrenamiento de forma paulatina
Revisa el material que utilizas para hacer deporte
Protege tus músculos en caso de ser necesario
Recupérate correctamente después de realizar ejercicio
Si sigues estos consejos de la manera en que se indican, probablemente no tengas que pasar por esta lesión antes, durante, o después de hacer deporte.
Alimentos que previenen esta lesión
Como se dijo anteriormente, las lesiones en el deporte pueden ser perfectamente prevenidas con una buena alimentación e hidratación. Por eso, presta atención a los siguientes alimentos que previenen este tipo de infortunios:
Piña
Kiwi
Pescado
Almendras
Brócoli
Jengibre
Ajo
Aceite de Oliva
Frutas (sobre todo la banana)
Calabaza
Por supuesto, sumados a la buena alimentación e hidratación, el buen descanso también será una parte fundamental para prevenir una lesión en el deporte.
