El metabolismo juega un papel crucial en la capacidad del cuerpo para quemar calorías y perder peso. Si el metabolismo no funciona correctamente, puede ser una razón clave por la que el cuerpo se resiste a bajar de peso.
Bajar de peso
Los 4 consejos claves para bajar de peso sin necesidad de dieta
Un metabolismo más rápido aumenta la cantidad de calorías que el cuerpo quema en reposo y durante la actividad física, por ende acelerarlo ayuda a bajar de peso. Te contamos los consejos claves para hacerlo
Los 4 consejos claves para bajar de peso sin necesidad de dieta
En otras palabras, acelerar el metabolismo significa que nuestro cuerpo tiene la capacidad de quemar calorías de una manera mucho más eficiente. Quemar más calorías de las que se ingieren con los alimentos es fundamental para bajar de peso. En este artículo te contamos sobre los consejos de los nutricionistas para acelerar el metabolismo.
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Los consejos claves para acelerar el metabolismo y bajar de peso sin necesidad de dieta
Incrementar la masa muscular
Incrementar la masa muscular puede tener un impacto significativo en el metabolismo y, por ende, en la capacidad del cuerpo para quemar calorías y bajar de peso. Esto se debe a que los músculos consumen más calorías que la grasa, incluso en reposo, por ende el incrementar tu masa muscular ayudará a acelerar el metabolismo.
Mantenerse hidratado
Beber agua puede aumentar el gasto calórico temporalmente a través de la termogénesis inducida por el agua. Esto significa que el cuerpo quema calorías para calentar el agua fría a la temperatura corporal. Además, el consumo de agua evita el consumo de bebidas más calóricas y contribuye a la sensación de saciada, lo que ayuda a bajar de peso.
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Los ejercicios de alta intensidad
Los ejercicios de alta intensidad son altamente efectivos para bajar de peso debido a su capacidad para quemar un gran número de calorías en un corto período de tiempo. Además, aumenta el metabolismo, ya que después de un entrenamiento de alta intensidad, el cuerpo sigue quemando calorías a un ritmo elevado durante varias horas, un fenómeno conocido como consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio (EPOC).
Una buena rutina de descanso
Dormir las horas adecuadas tiene múltiples beneficios, incluso para poder acelerar el metabolismo, es recomendable tener una buena rutina de descanso y sueño, ya que una mala calidad de sueño puede ralentizar el metabolismo y aumentar el almacenamiento de grasa.