Sin lugar a dudas, las caderas más espectaculares del mundo las tiene Shakira y lo bueno es que vienen acompañadas por un cuerpo espectacular por completo. La cantante colombiana realiza un entrenamiento constante y disciplinado para mantenerse en forma y lo más llamativo es su tonificado abdomen.
Así es el entrenamiento de Shakira para marcar su abdomen y mantenerlo tonificado.
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El esfuerzo que realiza Shakira para lograr tener un cuerpo que la acompañe de la mejor manera en el escenario se nota a miles de metros. Es que la colombiana no deja de entrenarse y, en esta nota, te contamos cómo es su entrenamiento.
Shakira y su entrenamiento para un abdomen de hierro
Indudablemente, la artista pop tiene quien la ayude a entrenar su cuerpo desde la sabiduría deportiva y es su entrenadora personal Anna Kaiser. Combinando el baile con lo fitness, Shakira logra realizar ejercicios que ayudan a su salud como también practicar sus coreografías.
En paralelo a Shakira, esta entrenadora se destaca por haber trabajado en conjunto con otras grandes artistas femeninas como Sofía Vergara, Kate Hudson y Sarah Jessica Parker. Según los tips de Kaiser, lo ideal es realizar el entrenamiento de un lado y luego completar del otro lado.
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Los ejercicios básicos que Shakira realiza para tonificar y marcar de manera perfecta su abdomen:
- Extensiones de oblicuos: de rodillas, agarrar una pesa y subirla por encima del hombro flexionando el codo. El peso debe ir al lado contrario del brazo y repetir 10 veces.
- Elevaciones laterales: colocarse en plancha lateral para elevar una pesa desde el suelo al techo por encima del pecho unas 15 veces.
- Crunch con pesas y piernas elevadas: acostarse boca abajo y elevar las piernas manteniendo una rodilla flexionada. Con los brazos estirados sobre la cabeza, hacer crunch llevando una pesa hasta la rodilla; este ejercicio se realiza en 15 repeticiones.