El cuerpo humano necesita de determinados alimentos llenos de nutrientes, vitaminas y minerales para cumplir con sus funciones en el día a día. Si bien la clave está en una alimentación saludable variada, existen ciertos alimentos que son claves de incorporar en el día a día.
Los cinco alimentos que se recomiendan consumir a diario para tener una vida saludable
►TE PUEDE INTERESAR: Estos son los alimentos que regulan el azúcar en sangre y previenen la diabetes
Existen cientos de alimentos para tener una vida más saludable, a pesar de que el equilibrio es fundamental, los especialistas recomiendan incorporar estos todos los días, ya que podría tener varios beneficios para la salud. Te contamos sobre cinco de ellos.
Los cinco alimentos que recomiendan los expertos consumir a diario para tener una vida saludable
Huevo
Es recomendable comer un huevo por día. Este alimento es una fuente de grasas sanas, proteínas y vitaminas imprescindibles para el organismo. A pesar de que se tiene una vieja creencia de que aumenta a gran escala el nivel de colesterol, esto no es así. La Fundación Española del Corazón ha cambiado sus recomendaciones y señala que el consumo de huevo no está relacionado con un aumento del riesgo cardiovascular y que no es necesario restringir su consumo en las personas sanas.
Aguacate
Los especialistas subrayan que el aguacate contiene una alta cantidad de ácidos grasos esenciales, necesarios en la dieta diaria para mantener una buena salud cardiovascular. Aunque se recomienda consumir este alimento con moderación debido a su elevado contenido calórico, también ofrece numerosos beneficios para el organismo.
►TE PUEDE INTERESAR: Qué alimentos nunca se deben comer junto al café, según la ciencia
Frutos secos
Aunque se consideran calóricos, los expertos destacan que aportan la energía y los nutrientes necesarios para enfrentar el día. Si se consumen con moderación estos alimentos pueden contribuir a la prevención de enfermedades cardiovasculares, mejorar la función cerebral y ayudar en el control del peso.
Salmón
Comer salmón todos los días puede ser beneficioso para la salud debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales. Este alimento está lleno de vitaminas y minerales esenciales es una excelente fuente de proteínas, necesarias para la construcción y reparación de tejidos, así como para el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico.
Leche
Aunque durante mucho tiempo se ha asociado el consumo de leche con la ingesta de calcio, no es ni de lejos la única fuente de este mineral, como se creía anteriormente. Sin embargo, este alimento tiene múltiples beneficios para la salud, desde mejorar la salud ósea hasta ayudar a mantener un corazón saludable, puede mejorar su rendimiento deportivo e incluso puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.