Un estudio recientemente realizado por la Universidad de Harvard reveló que consumir una naranja por día puede llegar a reducir el riesgo de depresión en un 20 %. Sin embargo, la ciencia explicó que es difícil comparar la eficacia de la fruta comparada con los antidepresivos tradicionales.
La ciencia indica que el consumo de una fruta cítrica puede reducir la posibilidad de depresión
El estudio, que fue realizado en la Universidad de Harvard, expresó que puede reducir el riesgo de depresión en un 20 %. La ciencia avanzará en ensayos clínicos
La alimentación es fundamental en la parte emocional.
El encargado de realizar la investigación fue Raaj Mehta, profesor de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard y médico del Hospital General de Massachusetts, quien indicó que la ingesta de la fruta cítrica estimula el crecimiento de "Faecalibacterium prausnitzii", una bacteria que se encuentra en el intestino humano y que influye en la producción de los neurotransmisores serotonina y dopamina, dos moléculas que mejoran el estado del ánimo.
La ciencia reveló que consumir naranja disminuye el riesgo
El médico se inspiró en un artículo de 2016 que expresaba el análisis de las propiedades de los cítricos para disminuir el riesgo de depresión y comenzó a realizar sus propios estudios, es por eso que expresó "Comer una naranja mediana al día puede reducir el riesgo de desarrollar depresión en un 20 por ciento aproximadamente. Y el efecto parece ser específico de los cítricos".
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En una entrevista realizada por The Harvard Gazette el investigador precisó: "Cuando analizamos el consumo total de frutas o verduras de las personas, o el de otras frutas individuales como las manzanas o los plátanos, no vemos ninguna relación entre el consumo y el riesgo de depresión".
Sin embargo, el académico consideró oportuno destacar: "Es difícil comparar la eficacia de los cítricos con los antidepresivos tradicionales, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, porque estamos hablando de prevenir la depresión, y esos medicamentos suelen utilizarse para tratarla cuando la persona ya la padece".
Así continúa la investigación
Raaj Mehta, en la entrevista, también se animó a expresar cómo desea que continúe la investigación: "Me encantaría que se hiciera un ensayo clínico para demostrar definitivamente que comer cítricos puede reducir el riesgo de depresión, o tal vez incluso aliviar la afección en algunos casos".
"Existe una enorme necesidad insatisfecha de tratamientos para la depresión, y comer cítricos en realidad no tiene efectos secundarios importantes, por lo que sería fantástico ver cuánto puede ayudar este simple tratamiento", agregó el médico y profesor.
"Creo que la gente sabe intuitivamente que los alimentos que comemos afectan a nuestro estado de ánimo. Incluso tenemos un término para esto: alimentos reconfortantes, que nos hacen sentir mejor a corto plazo. Pero los investigadores recién están comenzando a comprender los detalles", concluyó Mehta.
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