Muchas personas tienen problemas para dormir y por esta razón existe varias soluciones a este problema. Algunas personas eligen tomar pastillas, pero si prefieres ayudarte de manera natural, a continuación te contaremos que debes hacer para tener el mejor sueño de todos.

Una forma natural de dormir

El libro llamado Eat Better, Sleep Better: 75 recipes and 28 day meal plan that unlock the food sleep connection investigan la relación entre la dieta y el sueño y ofrecen recetas que favorecen el descanso. Según el New York Post, la opción que más se destaca es el licuado de plátano y frutos rojos.

Según los expertos, el mayor consumo de frutas y verduras reduce la fragmentación del sueño, destacando que este batido es una herramienta efectiva para mejorar la calidad del descanso.

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Puedes crear una dependencia de las pastillas para dormir.

Puedes crear una dependencia de las pastillas para dormir.

Para prepararlo

  • En una licuadora, combine ¼ de taza de avena laminada, 2 cucharadas de semillas de chía y ½ taza de leche, dejando reposar por cinco minutos.
  • Luego, añada 2 tazas de frutos rojos congelados, 1 taza de piña congelada, 1 plátano, ½ taza de yogur griego, 2 cucharadas de jarabe de arce y mantequilla de almendra.
  • Mezcle hasta obtener una textura suave y sirva en cuatro porciones, decorando con frutas frescas, granola y semillas de chía.

Los beneficios de los frutos rojos

En la revista Men´s Health se remarcó que el plátano es lo mejor para reparar el sueño por tres razones, contiene triptófano, un aminoácido clave para la producción de serotonina y melatonina; magnesio. Esto favorece en gran medida al sueño profundo, ya que influye en la actividad cerebral.

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Los frutos rojos son los mejores para el organismo.

Los frutos rojos son los mejores para el organismo.

Además, los frutos rojos tienen melatonina, lo que regula el sueño. Además, las bebidas con estos frutos son aliadas ideales para conciliar un sueño profundo y reparador. Los expertos sugieren que al momento de ingerir el licuado se realice 30 minutos antes de ir a dormir.

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