Dan Buettner, periodista, escritor y explorador de National Geographic, conocido por ser unos de los mayores expertos en longevidad, ha revelado cuál es la actividad ideal para alargar la vida en las mujeres. Además de esta, las mismas deben llevar una alimentación equilibrada y saludable.
Actividad Física
El mayor experto en longevidad recomienda este ejercicio para alargar la vida de las mujeres
Además de recomendar este ejercicio, el experto descartó al gimnasio y a otras actividades como ideales para lograr la longevidad
Esta actividad lleva a las mujeres a superar los 100 años
Para el especialista, el hecho de hacer ejercicio correctamente no significa estar todo el día moviéndose ni realizar entrenamientos maratónicos. Esta última idea es una de las creencias más populares para muchas personas.
Caminar, el sencillo ejercicio que alarga la vida de las mujeres
Entre las mil cosas que día a día puede realizar una mujer va apareciendo un enemigo silencioso: el sedentarismo. Justamente, el consumo de energía diario provoca que la realización del ejercicio sea postergada u olvidada de manera definitiva.
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Según el mencionado especialista, el hecho de caminar unas dos horas al día repartidas en diferentes momentos es la actividad física ideal para alcanzar la longevidad.
Cualquier actividad física, como yoga o gimnasio, es valiosa, pero no basta con sesiones puntuales si pasas mucho tiempo sentada. En cambio, los gestos diarios como ir caminando al trabajo o subir las escaleras sí son efectivos para mantenerte activa y sobre todo saludable.
Buettner desmonta la idea de que para estar saludable debemos dedicar horas al gimnasio o practicar disciplinas como yoga o pilates. Para lograr el objetivo, solo debes dedicarle tiempo consciente a esta actividad que se da de manera natural.
Beneficios de caminar dos horas al día
Además de ayudarte a alcanzar la longevidad, el hecho de salir a caminar de manera consciente durante dos horas al día puede darte otros beneficios tales como:
- Mejorar tu salud cardiovascular: Caminar reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, hipertensión arterial y diabetes tipo 2.
- Perder peso: Caminar quema calorías y previene el sobrepeso.
- Tonificar tus músculos: Caminar es un ejercicio que involucra a la mayor parte del cuerpo, especialmente los músculos de las piernas, el abdomen y los brazos.
- Mejorar tu salud mental: Caminar puede ayudar a reducir la depresión, el estrés y el insomnio.
- Mejorar tu estado de ánimo: Caminar puede ayudarte a mantenerte mentalmente alerta.
- Mejorar tu oxigenación: Caminar mejora la oxigenación de la sangre.
- Mejorar tu resistencia: Caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos y te cansarás menos y más tarde.
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