Los trastornos del sueño afectan a cerca del 40% de la población mundial, de acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Es así que buscar soluciones naturales para evitar el insomnio es clave. Varios estudios indica que esta infusión es un remedio natural para dormir y tener una buena calidad de sueño.
Muere el insomnio: la mejor infusión para dormir como un bebé y levantarse con energía
Según Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) el insomnio es un trastorno frecuente del sueño. Implica tener dificultades para conciliar el sueño, mantenerse dormido o lograr un sueño de buena calidad. Esto ocurre incluso cuando tiene el tiempo y el entorno correcto para dormir bien. Es así que esta infusión es clave para descansar mejor y evitar este trastorno.
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La mejor infusión para dormir como un bebé y levantarse con energía
Para terminar con el insomnio, la infusión clave es a base de valeriana. Según Clinic Mayo los resultados de varios estudios indican que la valeriana, una planta alta y con flores que crece en praderas, puede reducir el tiempo que te tardas en dormir y ayuda a dormir mejor. De las muy diversas especies de valeriana, solo se han estudiado las raíces cuidadosamente procesadas de la valeriana officinalis.
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Paso a paso para preparar esta infusión
Para preparar la infusión que ayuda a conciliar el sueño, basta con:
- Calentar agua, sin que llegue a hervir.
- Añadir las plantas secas o la bolsita de preparado.
- Dejar reposar durante unos minutos. Se puede tomar fría o caliente
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La dosis correcta
Clinic Mayo explica que la valeriana parece ser más eficaz después de tomarla regularmente durante dos o más semanas. Debido a que las dosis variaron en estudios sobre la valeriana y algunos estudios no fueron rigurosos, no está claro qué dosis es más eficaz o por cuánto tiempo debes tomar una dosis en particular.
Propiedades de la valeriana
Según el blog, Kneipp tiene algunos beneficios como:
- Aporta un efecto calmante contra los síntomas del estrés.
- Tiene un poder antiinflamatorio: Calma los dolores de la menstruación y la menopausia, así como dolencias musculares.
- Ayuda a aliviar las tensiones nerviosas y estados de inquietud.
- Puede calmar molestias de pecho, abdomen y cabeza, migrañas, malestar estomacal, asma y mareos nerviosos