La mejor infusión para dormir como un bebé y levantarse con energía
Para terminar con el insomnio, la infusión clave es a base de valeriana. Según Clinic Mayo los resultados de varios estudios indican que la valeriana, una planta alta y con flores que crece en praderas, puede reducir el tiempo que te tardas en dormir y ayuda a dormir mejor. De las muy diversas especies de valeriana, solo se han estudiado las raíces cuidadosamente procesadas de la valeriana officinalis.
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Paso a paso para preparar esta infusión
Para preparar la infusión que ayuda a conciliar el sueño, basta con:
- Calentar agua, sin que llegue a hervir.
- Añadir las plantas secas o la bolsita de preparado.
- Dejar reposar durante unos minutos. Se puede tomar fría o caliente
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La dosis correcta
Clinic Mayo explica que la valeriana parece ser más eficaz después de tomarla regularmente durante dos o más semanas. Debido a que las dosis variaron en estudios sobre la valeriana y algunos estudios no fueron rigurosos, no está claro qué dosis es más eficaz o por cuánto tiempo debes tomar una dosis en particular.
Propiedades de la valeriana
Según el blog, Kneipp tiene algunos beneficios como:
- Aporta un efecto calmante contra los síntomas del estrés.
- Tiene un poder antiinflamatorio: Calma los dolores de la menstruación y la menopausia, así como dolencias musculares.
- Ayuda a aliviar las tensiones nerviosas y estados de inquietud.
- Puede calmar molestias de pecho, abdomen y cabeza, migrañas, malestar estomacal, asma y mareos nerviosos