Algunas personas aseguran que no tienen problemas al momento de ir al baño a hacer caca, mientras que otras dicen que les cuesta mucho hacerlo o que incluso no pueden hacerlo si no es en su baño.
Cuántas veces a la semana hay que defecar, según un médico
Un nutricionista explica cuántas veces a la semana debemos ir al baño a 'hacer caca' o defecar para ser considerado normal
Cuántas veces a la semana hay que defecar, según un médico
Ahora el nutricionista Juan Elías Pérez compartió un video en Instagram donde explicó cuántas veces hay que ir al baño a la semana a hacer caca.
¿Cuántas veces a la semana hay que hacer caca?
"Si pasas toda la mañana y la tarde sin ir al baño a hacer caca, y encima almorzas y tomas la mediatarde, estás acumulando materia fecal y gases en el cuerpo, lo cual afecta tu salud", comienza explicando el nutricionista.
Recomendadas
La comida va fermentándose a lo largo del día, es muy importante expulsarlo a través de la caca. Para evitar estar estreñido, además de ingerir comidas ricas en fibra y beber mucha agua, es importante practicar deporte.
"Todos los días hay que ir al baño, ya que la caca es un tóxico. En concreto, hay que hacer caca 7 veces a la semana, mínimo, pero si se van más veces es mejor", sigue explicando Juan Elías Pérez.
Por otro lado, los profesionales recomiendan evaluar y controlar la calidad, el color y la forma de la caca.
¿Cómo mejorar la salud intestinal para ir al baño y hacer caca normalmente?
- Evitar el abuso de fármacos como antiinflamatorios, cortisona, ácido acetilsalicílicoe inhibidores de la bomba de protones.
- Tomar antibióticos sólo cuando sean estrictamente necesarios, nunca sin prescripción médica y siempre acompañados de un probiótico para proteger la microbiota.
- Incluir la fibra en la dieta.
- Ir al baño a hacer caca debe convertirse en un hábito.
- Reducir el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados.
- Llevar una alimentación variada, rica en frutas, verduras, legumbres, harinas integrales, proteínas bajas en grasa y aceite de oliva, etcétera.
- No obsesionarse con un exceso de higiene.
- No abusar de las comidas grasosas.
- No fumar.
- Mantener el peso a raya.