La mayoría de los alimentos que consumen las personas, son transformados en azúcar (glucosa), para luego trasladarse a los vasos sanguíneos, para que el cuerpo las utilice en forma de energía.
Toda persona que suele tener valores elevados de azúcar en sangre, debería sí o sí sumar una alimentación saludable a su vida, como así también actividad física. Foto: gentileza Medlineplus.
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Sin embargo, cuando los niveles de azúcar en sangre son altos, poniendo en riesgo la salud de las personas. Es por eso que todo el mundo debería saber cómo controlar los niveles de glucosa en sangre.
Dependiendo del grado de azúcar en sangre que presente una persona, algunas diagnosticadas con algún tipo de diabetes y su respetivo tratamiento, la glucosa en sangre puede ser regulada de una manera natural y de una manera muy eficaz.
Si bien hay muchas recomendaciones para controlar que el azúcar no se dispare y la salud esté en riesgo, los especialistas no andan con rodeos y le apuntan a tips sencillos que toda persona debería realizar, si es que quiere, al menos, tener más posibilidades de no tener que ir al médico.
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Azúcar en sangre: la forma más saludable de controlar los niveles de glucosa
Entre los puntos más salientes que los expertos recomiendan para mantener controlados los niveles de azúcar en sangre y darle pelea a la diabetes, se destacan:
- Implementar una alimentación saludable, basada en muchas frutas y verdura.
- No excederse en las comidas, con el objetivo de tener un peso saludable.
- Realizar ejercicios con bastante regularidad.
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Además de estos tres consejos vitales para regular el azúcar en sangre, los especialistas creen que toda persona debería saber estos consejos:
- No saltarse las comidas del día y hacerlo en horarios regulares.
- Evitar los alimentos ricos en azúcar, sal, calorías, grasas saturadas y grasas trans.
- No comer mucho. Hacerlo en función al ejercicio que se realiza.
- Sumar fibra a la alimentación saludable, ya que esta reduce la digestión de carbohidratos y la absorción de azúcar.
- No abusar con los carbohidratos (pan, pastas, papa, etc).
- Mantenerse siempre bien hidratado.
- Dormir bien, las horas suficientes y evitar el estrés.
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