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Un sitio especializado en salud difundió una lista de recomendaciones para abandonar el vicio y no retomar. Enero es el mes ideal, aseguran.

Ocho claves para dejar el cigarrillo

Ocho claves para dejar el cigarrillo

Enero es el mes por excelencia para dejar de fumar según las estadísticas.

El sitio de salud Vitónica difundió una lista de recomendaciones para abandonar para siempreel vicio y gambetear las recaidas.

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1- Tu subsconciente te convencerá en que no querés dejar de fumar: hacé una lista con tusrazones para dejar de fumar y verás que siempre salís ganando. El sitio recomienda no hacer caso yanotar realmente las cosas negativas. 2- La necesidad de sustitutivos: si sos de los que fuman menos de un paquete diario no hacefalta que tomés sustitutivos que te den ese pico de nicotina diario, en caso de que tu boca seacomo el tubo de escape de un r9 lo mejor son los chicles y los parches de nicotina. 3- No te impongas un mínimo de cigarrillos: si marcás que te puedes fumar esos tres cigarroscríticos (el mañanero, el de la comida y el de antes de dormir) la batalla la tenés perdida, asíque cambiá hábitos, duchate antes de desayunar, no tomés café en la comida (que te incita a fumar)y lavá tus dientes. 4- Cuidado al acabar tu tratamiento antitabaco: un porcentaje alto de recaídas se producecuando se acaba el tratamiento de parches, Boprupión o parches, ese es el momento de empezar con eldeporte, te distraerá y te sentirás tan bien al ver que puedes correr cada día más que te olvidarásdel humo. 5- No existe la fantasía de que controlás la situación: no pensés que podés fumarte uncigarrillo una vez que llevas tiempo sin fumar sin que esto tenga efectos secundarios, ya que es unautoengaño. Si encendés ese cigarrillo tu posibilidad de recaer es de entre un 90 y un 95%. 6- No existen días especiales para fumar: una vez que lo hayas dejado no sirve una díaespecial como el nacimiento de tu hijo, la boda de tu hermano o que te haya tocado la lotería. Estáclaro que es el escenario ideal con todos tus amigos alrededor y más de uno ofreciéndote tabaco,pero recordás que si encontrás una excusa para recaer pronto serás de nuevo un apestado por el olorde la nicotina. 7- Llevas un año sin fumar ¿ya estás salvado?: pues no, hay estudios que aseguran que sólosi te mantenés alegado del tabaco durante 24 meses podés considerarte salvado de la recaída, perono pensés que una vez que pase ese tiempo se puede fumar esporádicamente. Si lo hacés sos carne delas tabacaleras. 8- Si recaes no todo está perdido: las recaídas son parte del proceso de dejar de fumar, lonormal es tardar entre cinco y siete años en dejarlo con una media entre tres y cinco intentosserios de dejar de fumar, así que lo que cuenta es la experiencia, si recaíste dejá pasar unosmeses y aprendé de tus errores para volver intentarlo. Fuente: Vitónica.com

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