No es preciso caminar demasiado para empezar a reportar beneficios.
Caminar es una actividad que puede pasar desapercibida para cualquiera. Pero según médicos expertos, tan sólo hacer 4000 pasos al día puede reportar beneficios increíbles a la salud. Enterate en esta nota cuáles son.
Si bien los doctores recomiendan realizar actividad física dos veces a la semana como mínimo, el ritmo ajetreado de la vida puede traer complicaciones y uno de estos inconvenientes es no poder realizar un deporte diariamente, a pesar de los beneficios múltiples que trae. A no desalentar: según un estudio realizado por la Universidad de Oxford no es preciso caminar mucho para tener una mejor calidad de vida. ¿Cuántos pasos son necesarios para mejorar la salud diaria?
caminar.jpg
Cuánto impacta en tu salud caminar 4000 pasos
"El mejor remedio que podemos dar es salir a caminar" expresó Randall Thomas, especialista en la Clínica de Mayo. Y no es mucho lo que se precisa. Tan solo media hora de pasos, uno tras otro puede mejorar notablemente la salud de la persona, sin importar su condición o enfermedades preexistentes. Si se realiza esta actividad de manera rutinaria los beneficios son aun mejores: caminar 45 minutos reduce notablemente el riesgo de morir por cualquier causa, incluso enfermedades cardiovasculares.
17139599953294.jpg
Caminar poco puede aun así traer beneficios.
Además de tener un entorno que desactive niveles altos de cortisol y mantener vínculos sanos con amigos y seres queridos, una caminata diaria en soledad o en compañía afecta positivamente la salud del cuerpo humano.
Paso a paso: cada paso cuenta
Aunque los doctores recomiendan caminar más, no es una regla irrestricta. Media hora o cuarenta y cinco minutos de caminata pueden reducir notablemente el riesgo ante cualquier mortalidad. Cuatro mil pasos, según los expertos, no es un número mágico.
Las personas deberían estar por encima de ese número inicial de 4000 pasos. Lo principal es entender que cada pequeño paso ayuda. Incluso ir al baño, dar una vuelta a la manzana o correr a la cocina pueden ayudar a mejorar el estado físico.
