La microbiota es uno de los temas más investigados en la medicina actual. En el caso de la salud de la mujer, los expertos señalan que estos microorganismos cambian a lo largo de la vida debido a distintos factores hormonales.
Salud de la mujer
Por qué la microbiota cambia en cada etapa de la vida y cómo influye la alimentación saludable
Especialistas explican cómo la microbiota influye en la salud de la mujer desde la infancia hasta la menopausia y por qué la alimentación saludable es clave
Especialistas explican cómo la microbiota influye en la salud de la mujer desde la infancia hasta la menopausia y por qué la alimentación saludable es clave.
Especialistas en salud digestiva explican que la alimentación saludable, el ejercicio y los hábitos de vida pueden ayudar a mantener una microbiota equilibrada y prevenir enfermedades en distintas etapas.
Mujer y salud: qué es la microbiota y por qué es tan importante
La microbiota es el conjunto de microorganismos, bacterias, virus, hongos y parásitos, que viven en distintas partes del cuerpo humano.
Según explica la médica especialista en aparato digestivo Silvia Gómez Senent, entrevistada por EFE, la microbiota más conocida es la intestinal, aunque también existe en la piel, los ojos, el cuero cabelludo y, en el caso de la mujer, en la vagina y el endometrio.
Durante años se pensó que estos microorganismos podían ser perjudiciales. Sin embargo, hoy se sabe que cumplen funciones fundamentales para la salud, como:
- Ayudar a digerir alimentos.
- Sintetizar vitaminas.
- Regular el sistema inmunológico.
- Influir en el sistema nervioso.
Estudios científicos también han demostrado la existencia de una relación entre intestino y cerebro, conocida como eje intestino-cerebro.
Alimentación saludable y microbiota en las etapas de la mujer
La microbiota de la mujer cambia a lo largo de la vida, en gran parte por la influencia de las hormonas.
Infancia
Los primeros años de vida representan una “ventana de oportunidad” para desarrollar una microbiota saludable. Durante este período influyen factores como:
- La alimentación durante el embarazo.
- El tipo de parto.
- La lactancia materna.
Una microbiota equilibrada en esta etapa puede favorecer una mejor salud digestiva e inmunológica en el futuro.
Pubertad
Con la llegada de la pubertad, el aumento de estrógenos comienza a modificar la microbiota. Según los especialistas, en esta etapa suele desarrollarse una microbiota más antiinflamatoria y protectora, especialmente si se mantiene un estilo de vida saludable.
Salud de la mujer adulta: fertilidad y microbiota
Durante la edad fértil, la microbiota puede influir incluso en la fertilidad.
Los expertos señalan que el equilibrio entre la microbiota intestinal, vaginal y endometrial puede afectar la implantación del embrión durante el embarazo.
En esta etapa, la alimentación saludable juega un papel clave.
Algunos alimentos que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas son:
- Frutas ricas en pectina como la pera.
- Verduras como la alcachofa.
- Hongos ricos en betaglucanos.
- Frutos rojos con alto contenido de polifenoles.
Estos nutrientes ayudan a fortalecer las bacterias beneficiosas del intestino.
Menopausia y envejecimiento de la microbiota
Durante la menopausia, la disminución de estrógenos también afecta a la microbiota. Los especialistas hablan cada vez más del concepto de estroboloma, un conjunto de bacterias intestinales que participan en el metabolismo de los estrógenos.
Dependiendo del estado de la microbiota, el cuerpo puede reabsorber más o menos cantidad de esta hormona, lo que podría influir en los síntomas de la menopausia.
A partir de los 65 años, la microbiota pierde diversidad de forma natural como parte del proceso de envejecimiento. Por eso los expertos insisten en que es importante mantener hábitos saludables durante toda la vida.
La microbiota es un ecosistema invisible que acompaña a la mujer desde la infancia hasta la vejez.
Aunque los cambios hormonales influyen en su evolución, los especialistas coinciden en que la alimentación saludable, el ejercicio y el control del estrés pueden ayudar a mantener su equilibrio y proteger la salud.
