Masajes relajantes antiestrés de cabeza y cuello: cómo hacerlos
Los masajes son sin dudas las mejores herramientas para reducir las tensiones que se producen en las distintas zonas del cuerpo y una de las más afectadas son la cabeza y el cuello, que concentran a lo largo del día mucho estrés. Existen unos sencillos pasos para eliminar las contracturas.
Los masajes de cabeza y cuello son muy efectivos para reducir el estrés, quitar el dolor de cabeza y sobre todas las cosas para eliminar las tensiones. Con práctica y mucha atención vas a poder lograr unos efectivos masajes relajantes antiestrés.
Masajes relajantes antiestrés de cabeza y cuello: cómo hacerlos.
Cómo hacer unos relajantes masajes de cabeza y cuello antiestrés
La persona que va a recibir los masajes debe estar, preferentemente, acostado y boca abajo. Para poder lograr efectividad es importante comenzar a trabajar toda la zona de la espalda para luego terminar en la zona de la cabeza.
Masajes relajantes antiestrés de cabeza y cuello: cómo hacerlos.
El paso a paso para tocar lugares puntuales para que el masaje sea a la vez relajante y terapéutico. La persona que da los masajes se puede poner a la altura de la cabeza.
Se empieza apoyando las palmas de las manos en la espalda y se deslizan hasta el cuello, para anclar los dedos haciendo círculos en los dos puntos del occipital
En la siguiente repetición del mismo movimiento, se presiona con los dedos en el occipital durante 10 segundos
Luego se pasa a tomar la cabeza por completo con las manos en formas de garras. Desde el occipital hasta la parte superior de la cabeza se hace un masaje tradicional
Con los dedos abarcando toda la cabeza (cada mano en cada lateral), desde arriba bajas a las los laterales y vuelves a subir repitiendo el movimiento
El siguiente paso es volver al cuello subiendo hasta tomar toda la cabeza nuevamente
Por último, el masajeador se puede colocar al lado del que los recibe y repetir todos los movimientos iniciales
Para terminar la sesión de relajamiento de cabeza se amasa el cuello con las dos manos en forma de pinzas.
Dolor de cabeza: qué causas lo provocan
Estos son algunos de los causantes de dolor de cabeza en algunas personas:
Estrés y ansiedad
Excesiva exposición a dispositivos electrónicos
Problemas de la vista
Alteraciones del sueño
Mala alimentación
Exposición a ruidos fuertes o constantes
Mala alimentación
Cambios meteorológicos
Factores hormonales (menstruación, menopausia)
Tabaco y alcohol
Sedentarismo
Los beneficios de unos buenos masajes
Los masajes pueden ayudar a relajar el cuerpo y la mente, aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Se ha demostrado que los masajes mejoran la calidad y la duración del sueño. Si tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, un masaje puede ser una buena forma de aliviar estos problemas.
Sobre el sistema nervioso: aumenta la actividad parasimpática y mejora las habilidades cognitivas y de aprendizaje.
Sobre el metabolismo: mejora de la actividad metabólica. Además, el masaje aumenta la producción de endorfinas, dando efecto de analgesia y bienestar.
