Lo que nos decimos y como lo decimos define nuestro comportamiento, es así que la psicología presta atención a ciertas frases que pueden influir en nuestra vida. En este sentido, la forma en que nos expresamos y la manera de comunicarnos que utilizamos está muy determinada por nuestra autoestima.
Las tres frases que no te permiten avanzar, según el experto en psicología Albert Ellis
Según la psicología existen tres frases claves que frenan nuestro crecimiento y no hacen avanzar en la vida. Te contamos de que se trata.
Albert Ellis creador de la Terapia Racional Emotiva Conductual explica tres frases que son exigencias trasmitidas de generación en generación por influencia social y provocan un aumento de problemas emocionales en nuestra sociedad. Cuando no se cumple alguna de esas exigencias genera pensamientos de ansiedad y frustración.
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- "Tengo que hacerlo bien": esta frase implica autoexigencia, generando ansiedad y miedo al fracaso. Sería distinto si nos cambiamos esta expresión por "quiero hacerlo bien, acepto que puedo equivocarme"
- "Me tienes que tratar bien": no podemos elegir el comportamientos de las demás personas solo como reaccionamos a eso. Lo que el otro hace es del otro, es tarea nuestra marcar un limite acorde a lo que nos haga sentir cómodo y atendiendo al contexto.
- "El mundo debe ser fácil": esta es una visión irreal, siempre van a estar presente los obstáculos y solo nos queda pensar en quienes somos frente a ellos
En resumen, estas tres frases, según Ellis, son obstáculos para el bienestar emocional porque nos llevan a exigirnos demasiado, a depender de la aprobación de los demás y a esperar un mundo perfecto que no existe.
Psicología: ¿Qué es la Terapia Racional Emotiva Conductual?
Según la universidad UNIR la TREC es un enfoque orientado a la acción que se centra en ayudar a las personas a afrontar creencias irracionales y a aprender a gestionar sus emociones , pensamientos y comportamientos de una forma más sana y realista.
Cuando las personas tienen creencias irracionales sobre sí mismas o el mundo, pueden surgir problemas. Este tipo de terapia ayuda a las personas a reconocer y modificar esas creencias y patrones de pensamiento negativos para superar problemas psicológicos y angustia mental.
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