El pádel volvió a ser en uno de los deportes más practicados en Argentina. Su crecimiento se explica por su accesibilidad, la facilidad para iniciarse, la cercanía de pistas y su fuerte componente social. Todo esto lo vuelve ideal tanto para personas activas como para quienes buscan incorporar deporte y salud a su rutina.
Cinco beneficios del pádel para la salud: por qué es uno de los deportes más completos
El pádel es uno de los deportes más populares y aporta beneficios clave para la salud física y mental. Estos son los cinco más importantes
El pádel es uno de los deportes más populares y aporta beneficios clave para la salud física y mental.
El pádel, un deporte en auge con impacto real en la salud
Desde la medicina deportiva, especialistas destacan cinco beneficios principales del pádel, siempre que se practique con una preparación física adecuada, según informa EFE.
1. Mejora la salud cardiovascular
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El pádel combina esfuerzos aeróbicos con picos anaeróbicos, lo que genera un estímulo cardiovascular muy completo. Según el doctor Ángel Ruiz Cotorro, director de la Clínica Tenis Teknon, la dinámica del juego —con desplazamientos constantes y pausas muy breves— mantiene al jugador en rangos de frecuencia cardiaca óptimos para la salud (110–140 lpm en la mayoría de los casos).
En competición, los descansos son mínimos, lo que favorece una actividad sostenida que fortalece el corazón y mejora la capacidad cardiorrespiratoria.
2. Fortalece la musculatura funcional
Aunque el pádel no genera grandes aumentos de masa muscular, sí exige una base sólida de fuerza en:
- Piernas.
- Core.
- Zona lumbar.
- Hombros.
Los especialistas recomiendan complementar la práctica con ejercicios de fuerza para prevenir lesiones y mejorar la eficiencia del movimiento. Los datos muestran que el 66,7% de las lesiones en pádel de élite son musculares, especialmente en miembros inferiores.
3. Reduce el estrés y mejora el bienestar emocional
El pádel tiene un fuerte componente social y lúdico. Jugar en pareja, mantener la atención en el punto y liberar energía en golpes decisivos favorece:
- Regulación del estrés.
- Mejora del estado de ánimo.
- Mayor concentración.
- Sensación de logro y disfrute.
Es un deporte que combina movimiento, conexión social y diversión: una fórmula ideal para la salud mental.
4. Aumenta el gasto energético
La alternancia entre esfuerzos moderados y picos de intensidad eleva el consumo calórico total. Esto contribuye al control del peso, mejora metabólica y mayor capacidad de resistencia.
5. Mejora la coordinación y los reflejos
El pádel exige:
- Velocidad de reacción.
- Coordinación óculo-manual.
- Anticipación.
- Ajustes posturales rápidos.
La evolución del material deportivo ha hecho el juego más dinámico, lo que demanda una preparación física y neuromuscular cada vez más específica.
Un deporte completo para cuerpo y mente
El pádel combina beneficios cardiovasculares, musculares, emocionales y neuromotores, convirtiéndose en una opción ideal para mejorar la salud de forma divertida y sostenible.
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