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Un estudio norteamericano reveló que una siestita en medio de la jornada aumenta las capacidades neurocognitivas, porque permite hacer espacio en el cerebro para nueva información.

A dormir sin culpas

A dormir sin culpas

Un estudio revelado en la conferencia anual de la Asociación para el Avance de la Ciencia (AAAS)norteamericana, celebrada el fin de semana en San Diego, California, asegura que dormir la siesta

es muy bueno para la salud.

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"El sueño tiene efectos reparadores tras un prolongado período de vigilia, pero tambiénaumenta las capacidades neurocognitivas en comparación con las que existían antes de dormir", dijoel domingo Matthew Walker, profesor de psicología de la Universidad de Berkeley y principal autorde estos estudios. Para esta investigación fueron examinados 39 adultos jóvenes divididos en dos grupos, uno delos cuales durmió una siesta y el otro no. Al mediodía, todos los participantes fueron sometidos a ejercicios mentales dirigidosprincipalmente a activar el hipocampo, una región del cerebro que ayuda a almacenar la información.Ambos grupos tuvieron un rendimiento similar. A las 14, el grupo seleccionado para la siesta se fue a dormir durante 90 minutos, mientrasque los otros participantes se mantuvieron despiertos. Más tarde en el día, a las 18, todos se sometieron nuevamente a una serie de ejerciciosmentales en los que debieron memorizar información. Los que se quedaron despiertos todo el día bajaron su rendimiento en comparación con losejercicios anteriores. En tanto, los participantes que habían dormido la siesta rindieronnotablemente más e incluso mejoraron sus habilidades, señalaron los investigadores. Estos resultados apoyan la hipótesis de que el sueño es necesario para borrar la memoria acorto plazo en el cerebro y hacer espacio para la nueva información, dijo Walker. Desde 2007, los psicólogos y otros investigadores que trabajan sobre el sueño demostraron quelas informaciones factuales se almacenan temporalmente en el hipocampo, antes de transferirse a lacorteza prefrontal del cerebro, que tiene una mayor capacidad de memoria. Y esta transferenciaparece ocurrir al dormir y durante una fase específica del sueño. Electroencefalogramas que miden la actividad eléctrica del cerebro indican que estarenovación de la capacidad de memoria del cerebro se produce durante una fase específica del sueñoligero (llamada Fase 2 no-REM), que se encuentra entre la fase de sueño profundo (REM) y la marcadapor movimientos rápidos de los ojos.

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