En el último tiempo han sucedido diversos accidentes de aeronaves estadounidenses. Esto ha despertado un intenso debate en las redes, ya que los usuarios se han animado a hablar abiertamente sobre el miedo a volar en avión. A continuación, te alcanzamos consejos básicos para superar este miedo.
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4 consejos básicos para superar el miedo a volar en avión
Si has sufrido ansiedad o taquicardia cuando te encuentras en un avión, es recomendable conocer algunos consejos básicos que te ayudarán a aliviar la situación
4 consejos básicos para superar el miedo a volar en avión.
Según un artículo del sitio Top Doctors, "la aerofobia, o miedo a volar, es un tipo de fobia específica que afecta a un porcentaje considerable de la población mundial". Es un trastorno de ansiedad que puede variar en intensidad, puede ir desde un pánico extremo al abordar un avión o siquiera pensar en volar, o un ligero malestar. Para muchas personas volar es una actividad común, pero para otras implica una angustia y un estrés significativo.
Síntomas de la aerofobia o miedo a volar a bordo de un avión
Los síntomas de la aerofobia se pueden manifestar en diferentes niveles, tanto psicológicos como físicos.
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Psicológicos: pensamientos de fatalidad, sensación de pánico, miedo a perder el control, y evitar viajar en avión a toda costa.
Físicos: temblores, palpitaciones, sudoración excesiva, respiración rápida, náuseas y sensación de mareo.
Consejos para sobrellevar el miedo a volar
En un artículo, Sky Airline, dio varios consejos para los pasajeros que sufren temor a la hora de volar. Existen varias estrategias para intentar controlar el miedo y los nervios, pero en este artículo te acercamos las que recomendó esta aerolínea famosa.
Uno de los consejos para pasar esta situación es intentar distraer la mente, para desviar el foco de atención. Puedes buscar actividades y cosas para hacer que te resulten entretenidas, escuchar música, leer, ver una serie o escribir. Así, tu mente estará ocupada en el trayecto del vuelo, ocupada haciendo cosas agradables que te alejen de las preocupaciones.
Otra estrategia para tener en cuenta es que hagas un top de recuerdos positivos. Muchas veces hacemos listas con las cosas que tenemos que hacer, también podemos hacer una lista con recuerdos positivos que traigan tranquilidad a nuestra mente. Puedes valerte de fotos, objetos, tu celular o simplemente hacer memoria.
Prefiere vestir con ropa cómoda y come ligero. De esta forma, no te sentirás incómodo en el avión. Por último, es bueno conocer lo que te espera, así que antes de abordar el avión puedes consultar sobre experiencias de viaje hacia el destino al que te diriges, si hay turbulencias, qué es lo que hay que hacer en esos casos y demás. No hay nada que de más miedo que las situaciones desconocidas.