Cuando se trata de cuidar la salud y mantener la energía durante el día, las bebidas naturales se convierten en grandes aliadas. Entre las combinaciones más completas y beneficiosas se encuentra el licuado de banana, acelga y chía, una mezcla que aporta nutrientes esenciales, ayuda a depurar el organismo y mejora el rendimiento físico y mental.
Con el calor las personas optan por desayunos, bebidas y meriendas más frescas, livianas y saludables. Por eso, hoy te contamos por qué se recomienda consumir licuado con 3 ingredientes que puedes conseguir en la verdulería.
Una bebida detox es una mezcla de frutas, verduras y otros ingredientes saludables diseñada para ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, mejorar la digestión y aumentar la energía. El concepto detrás de estos batidos es que ciertos alimentos ayudan al cuerpo a desintoxicarse de manera natural, promoviendo una mejor función hepática y renal, al mismo tiempo que proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales.
Acelga, banana y chía: la bebida que transforma tu salud en un sorbo
Con el paso de los días, el cuerpo acumula toxinas debido a la alimentación, el estrés y la falta de descanso. Para ayudar al organismo a eliminar impurezas y recuperar energía, una opción natural y efectiva es preparar un licuado con ingredientes frescos y depurativos.
En este sentido, esta bebida es un trío poderoso para tu bienestar debido a que:
La banana aporta beneficios para la energía y bienestar emocional. Al ser una de las frutas más elegidas por su sabor y su valor nutricional es rica en potasio, magnesio y vitamina B6, ayuda a regular la presión arterial, prevenir calambres y mejorar la función muscular.
Además, su contenido de triptofano favorece la producción de serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”, lo que contribuye a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Su sabor dulce la hace única para combinarla con otros ingredientes que no tengan el mismo gusto.
Por su parte, la acelga, muchas veces subestimada, es una verdura cargada de vitaminas A, C y K, además de calcio, hierro y fibra. Si lo agregas a tu dieta, ayudará a fortalecer el sistema inmunológico, mejorará la digestión y eliminará toxinas gracias a sus propiedades depurativas. También es rica en antioxidantes que protegen las células del envejecimiento prematuro y reducen la inflamación.
Las semillas, además, de chía se destacan por su alto contenido en omega-3, fibra y proteínas vegetales. Ayudan controlando el apetito cuando la ansiedad nos da hambre, estabilizan los niveles de azúcar en sangre y contribuyen a mantener el colesterol bajo control. Su poder hidratante también mejora la salud intestinal y favorece una digestión más suave.
Beneficios de esta bebida
- Aporta energía de manera sostenida.
- Mejora la digestión y regula el tránsito intestinal.
- Favorece la salud cardiovascular y muscular.
- Ayuda a desintoxicar el organismo de forma natural.
- Refuerza las defensas y mejora el estado de ánimo.
Prepararlo es muy sencillo, solo deberás colocar en la licuadora todos los ingredientes a gusto dependiendo la cantidad que desee y licuar hasta obtener una mezcla homogénea y disfrutar bien frío.