Nuestro cerebro funciona y reacciona más efectivamente en determinados horarios, sobre todo cuando pretendemos realizar tareas que requieran mucha concentración y memoria. Un estudio científico realizado por especialistas en neurociencia buscó revelar cuáles son las ventajas y los mejores horarios para estudiar y retener información ¿Por la noche o por la mañana?
Cuál es el mejor horario para estudiar
Cuál es el mejor horario para estudiar, según un estudio científico
El ser humano aprende y fija conceptos, recuerdos, datos e imágenes prácticamente a los largo de toda la vida. Estudiar es un proceso continúo y completo que depende de cada persona, sus preferencias y comodidades a la hora de aprender. El aprendizaje efectivo está atravesado por la situación particular de cada estudiante, su estado mental, físico y emocional.
Estudiar por la mañana, la tarde, la noche y la madrugada puede tener diversas ventajas y desventajas para el cerebro más allá de las preferencias de cada individuo. El sueño y descanso son importantes para un rendimiento mental óptimo, al igual que la alimentación, las relaciones sociales y la salud mental de la persona.
Quienes prefieren estudiar por la mañana, vienen de una noche de descanso con la energía renovada. Además, la luz impacta de manera positiva en el estudio, mejorando la concentración y salud visual.
La mañana es el mejor momento para retener datos complejos y difíciles, esto se debe a que el cuerpo se encuentra alineado con el ritmo circadiano natural, de acuerdo a lo explicado en un estudio de la Universidad de Putra en Malasia. Este horario es el mejor para resolver cálculos y problemas matemáticos.
Estudiar en la mañana influye positivamente en la regulación del sueño. Sin embargo, muchos estudiantes prefieren estudiar por la tarde, noche o madrugada. De acuerdo al estudio de London School of Business, los horarios de estudio ideales varían según la persona.
El cerebro está más alerta y "despierto" entre las 10 de la mañana y las 14 horas. Otro momento de enfoque profundo durante el día, es en la madrugada entre las 4 y las 7. De noche el entorno suele ser más silencioso y con menor interrupciones, pero altera el ciclo natural del sueño.
Cómo mejorar el rendimiento y la memoria: consejos para estudiar mejor
Expertos en psicología recomiendan organizar el estudio en pequeños trozos o porciones de tiempo para hacerlo más llevadero y mantener una concentración más firme. Es importante crear una rutina de estudio realista con objetivos concretos.
Además, es importante crear resúmenes a mano y en hojas individuales para retener información. Finalmente, lo mejor es mantener toda distracción tecnológica alejada, como celulares y redes sociales.