La dieta de alimentos es uno de los aspectos más importantes y fundamentales para mantener una destacada calidad de vida. Y, dentro del esquema de alimentación, los hábitos que hacen a la cena son fundamentales. Después de todo, es una de las comidas más importantes en la rutina de cualquier persona.
Investigadores y expertos de la Universidad de Harvard dieron a conocer cuáles son los mejores alimentos para consumir a la hora de la cena. Se trata de productos saludables que no solo permitirán vivir más, sino llevando una mejor calidad de vida. ¡Toma nota e inclúyelos en tu dieta!
Qué alimentos incluir en tu cena para vivir más y mejor
La clave para llevar una vida saludable tiene sus bases en 3 pilares fundamentales: una buena alimentación, una rutina de ejercicios físicos y hábitos de vida que apunten al descanso y la relajación, sin dejarse sobrepasar por situaciones extremas. Y, en lo que respecta a la dieta, expertos de la Universidad de Harvard concluyeron en cuáles son los mejores alimentos para ingerir en la cena (siempre con miras a nuestro beneficio y una mejor vida).
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El profesor de genética de la Universidad de Harvard, David Sinclair, resumió cuáles son los hábitos cotidianos que sigue en pos de la longevidad. Y, además de enumerar las 6 horas de descanso diario, detalló los principales componentes de su dieta a la hora de la cena. Estos son: alimentos de origen vegetal, arroz, almendras, cuscús y/o yuca. Todos estos alimentos ayudan a mantener el equilibrio del azúcar en la sangre.
El científico e investigador de Harvard, Mark Hyman, por su parte, también destacó cuáles son las claves de su dieta pro longevidad. El referente sumó a los alimentos detallados por Sinclair para la hora de la cena proteínas de pollo o pescado, dos o tres porciones de verduras, y añadir periódicamente una batata morada.
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Cómo debe ser un plato de alimento en la cena, según expertos de Harvard
- 70% de vegetales.
- 20% de proteínas.
- 10% restante de grasas saludables.
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