¿Qué comer para adelgazar?: 5 desayunos fáciles para bajar de peso

desayuno saludable.jpg

Alimentación saludable: los 5 desayunos proteicos para adelgazar.

5 desayunos saludables y proteicos para adelgazar

1. Batido de proteínas: pueden ser una excelente opción para un desayuno rápido y fácil. Podés hacer un batido con leche descremada o vegetal, una medida de proteína en polvo y algunas frutas o verduras.
   batido de proteínas.jpg

   

   Batido de proteínas.
2. Huevos revueltos con verduras: los huevos son una de las fuentes de proteínas más importante. Podés acompañarlos con espinacas, tomates, champiñones y una pequeña porción de queso bajo en grasa.
   huevos-revueltos-desayuno.webp

   

   Huevos revueltos y verduras. Otra alternativa para un buen desayuno.
3. Yogur griego con frutas y nueces: este tipo de yogur es alto en proteínas y puede se runa buena opción de desayuno. Podés añadirle frutas frescas, como fresas o moras, y unas nueces para aportar grasa saludable y fibra.
   yogur griego.webp

   

   Yogur griego con frutas. Exquisito y saludable para empezar el día.
4. Tortilla de claras de huevo: las claras son pura proteína. Podés hacer una tortilla que lleve espinacas, pimientos y un poco de queso bajo en grasa.
   tortilla-souffle.jpg

   

   Tortilla de claras de huevo con queso.
5. Avena con proteína en polvo: este cereal es una buena fuente de carbohidratos complejos y fibra, al que podés añadirle proteína en polvo y frutas. Para eso, primero debés cocinarla.
   avena con frutas.webp

   

   Avena cocida con frutas, un desayuno diferente y favorable.

►TE PUEDE INTERESAR: Dos alimentos ideales para recuperar colágeno en las rodillas

Recordá que para perder peso de manera saludable no hace falta hacer dietas exigentes. Por eso, debés desayunar "como un rey" y realizar ejercicio. Sin embargo, es importante siempre consultar a un profesional de la salud o un nutricionista registrado antes de comenzar un plan de pérdida de peso.