La ansiedad es una emoción común en la sociedad moderna, y puede manifestarse tanto en el cuerpo como en la mente. Una de las señales más claras de la ansiedad es la repetición de pensamientos, a menudo expresados en frases que revelan miedos, dudas y preocupaciones. Según la psicología, las personas con ansiedad tienden a verbalizar estos pensamientos. ¿Cuáles son?
Persona ansiosa: las frases que más las identifican, según la psicología
Frases comunes que identifican a las personas ansiosas y el significado que estas tienen desde la psicología
- "¿Y si algo sale mal?": Una de las frases más típicas de quienes sufren de ansiedad es la constante preocupación por los resultados negativos. Este pensamiento está relacionado con la anticipación catastrófica, un patrón de pensamiento donde la persona se enfoca en los peores escenarios posibles. Según la psicología cognitiva, este tipo de pensamiento distorsiona la realidad y genera un miedo constante al futuro. Aunque la posibilidad de que algo salga mal puede ser mínima, la persona ansiosa se siente incapaz de evitarlo.
- "No puedo soportar esto.": Cuando la ansiedad se intensifica, es común escuchar frases que expresan desesperanza o un sentimiento de impotencia. Esta frase refleja lo que los psicólogos denominan percepción distorsionada de la capacidad personal. Quienes sienten ansiedad pueden pensar que no tienen recursos para enfrentar situaciones complicadas, aunque en realidad poseen herramientas de afrontamiento que podrían ser eficaces. El pensamiento de "no puedo soportar esto" refuerza la idea de que la persona está sobrepasada y no tiene control sobre la situación.
- "Estoy seguro de que van a pensar mal de mí.": La preocupación por lo que los demás piensan es otro síntoma común de la ansiedad. Esta frase está vinculada a la ansiedad social, un trastorno donde la persona teme ser juzgada o rechazada por los demás. El temor al juicio ajeno puede paralizar, impedir la interacción social y aumentar el estrés.
- "Tengo que controlarlo todo.": Las personas ansiosas a menudo sienten la necesidad de controlar todos los aspectos de su vida. Esta frase refleja una falta de flexibilidad cognitiva, un concepto que se refiere a la capacidad de adaptarse a situaciones cambiantes. Quienes luchan contra la ansiedad a menudo creen que si no tienen todo bajo control, las cosas se saldrán de su cauce. Sin embargo, el control excesivo puede aumentar la ansiedad, pues no todo en la vida es predecible o gestionable.
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- "Y si me pasa algo grave?": La constante preocupación por la salud es otro de los síntomas típicos de la ansiedad, especialmente en lo que se conoce como hipocondría. Quienes experimentan este tipo de ansiedad tienden a magnificar los síntomas físicos menores y los interpretan como señales de problemas graves. Esta frase refleja la tendencia a interpretar cualquier señal de malestar como un indicio de una enfermedad peligrosa o de algo fatal, lo que perpetúa la sensación de peligro y angustia.
¿Por qué una persona tiende a repetir estas frases?
Desde la psicología, se sabe que estas frases son una manifestación de la rumiación, un proceso mental en el que la persona repite una y otra vez los mismos pensamientos, generalmente negativos.
La rumiación refuerza los miedos y la sensación de impotencia, lo que a su vez aumenta los niveles de ansiedad. Además, la constante repetición de estas frases puede hacer que la persona se sienta atrapada en un ciclo de pensamientos ansiosos.