Durante décadas, se ha creído que la mejor forma de proteger el cerebro durante el envejecimiento era a través de crucigramas, lectura constante o partidas de ajedrez. Si bien estos hábitos son saludables, la ciencia médica moderna ha descubierto que existe una actividad física con el mismo o mejor efecto.
¿Lo sabías?
Ni lectura, ni ajedrez: la sencilla actividad fìsica que previene el Parkinson en adultos mayores
El Parkinson puede ser prevenido a través de la realización de la actividad física, pero lo cierto es que hay un ejercicio particular que destaca
Los adultos mayores pueden ganar otros beneficios a través de este ejercicio.
Este ejercicio tiene un impacto directo en la prevención y el control del Parkinson, superando en ciertos aspectos a la estimulación puramente cognitiva en adultos mayores.
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Andar en bicicleta, el ejercicio que previene el Parkinson en adultos mayores
El Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa que se caracteriza por la pérdida de neuronas que producen dopamina, el neurotransmisor responsable de coordinar el movimiento. Justamente, el andar en bicicleta libera de manera natural y pacientemente esta sustancia.
Los adultos mayores que practican ciclismo a una intensidad moderada logran mejorar la conectividad entre las áreas del cerebro que controlan el movimiento. Este fenómeno, conocido como "neuroplasticidad", permite que el cerebro cree nuevas rutas de comunicación, compensando los daños que el envejecimiento puede causar.
Para aquellos adultos mayores que presentan problemas de estabilidad, la bicicleta estática se presenta como la alternativa perfecta, siendo incluso una actividad física que puedes realizar desde la comodidad de tu casa.
Como puedes ver, para los adultos mayores, subirse a una bicicleta no es solo un paseo; es, literalmente, medicina en movimiento.
Principales síntomas del Parkinson
Si eres un adulto mayor y comienzas a experimentar algunos de estos síntomas, debes realizar una consulta médica. Este puede ser el inicio de un diagnóstico de Parkinson:
- Temblor en reposo: temblores rítmicos que ocurren cuando la extremidad está relajada, frecuentes en manos, brazos, piernas, mandíbula o cabeza.
- Bradicinesia (lentitud): lentitud extrema en los movimientos voluntarios, dificultad para iniciar movimientos y episodios de "congelación" (quedarse tieso).
- Rigidez muscular: agarrotamiento de extremidades y tronco, que genera dolor muscular y fatiga.
- Inestabilidad postural: mala postura (encorvamiento) y problemas de equilibrio.
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