Estos factores son determinantes para mantener un corazón sano y prevenir accidentes cerebrovasculares o infartos.
Durante décadas, la cinta de correr y el yoga han sido considerados los pilares del bienestar en la tercera edad. Sin embargo, un ejercicio milenario está ganando terreno en los consultorios médicos y centros de rehabilitación: el Tai Chi, que es desconocido por muchos.
Este arte marcial de bajo impacto se ha revelado como el ejercicio definitivo para proteger el corazón de los adultos mayores, superando en ciertos indicadores de salud cardiovascular a lo tradicional.
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Esta práctica milenaria es desconocida por muchos adultos mayores.
Tai Chi, un aliado para el corazón de los adultos mayores
A diferencia de otros tipos de ejercicio, el Tai Chi combina el movimiento suave con la meditación profunda y la respiración controlada. Para los adultos mayores, esto representa una ventaja doble.
Estudios recientes han demostrado que la práctica constante de Tai Chi puede reducir la presión arterial sistólica y mejorar la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
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Los adultos mayores pueden lograr el fortalecimiento de su corazón con este ejercicio.
Estos factores son determinantes para mantener un corazón sano y prevenir accidentes cerebrovasculares o infartos, que suelen ser una preocupación a esta edad.
No se trata de abandonar la cinta de correr o la esterilla de yoga, sino de entender que el Tai Chi ofrece una alternativa accesible para quienes buscan un ejercicio que no agote sus reservas de energía pero que sí ofrezca resultados clínicos.
Los beneficios de este milenario ejercicio
Mejorar la oxigenación: la respiración diafragmática optimiza la entrada de oxígeno al torrente sanguíneo.
Fortalecer el equilibrio: reduce significativamente el riesgo de caídas, un miedo común en la población mayor.
Flexibilidad arterial: ayuda a que las arterias se mantengan menos rígidas, facilitando el trabajo de bombeo del corazón.
Para los adultos mayores que buscan una vida larga y activa, el secreto podría no estar en la intensidad del esfuerzo, sino en la fluidez y la constancia de una práctica poco conocida como esta.
