Son muchas las personas que no son conscientes de la cantidad de tiempo, energía, atención y concentración que le prestan al teléfono celular. En un momento, sin darte cuenta, esto puede convertirse en una adicción, y los especialistas aseguran que con una serie de hábitos fácilmente identificables.
Una persona adicta al celular presenta hábitos fácilmente identificables
Una persona que presenta una adicción por el teléfono celular está desatendiendo un aspecto importante de su vida. El trabajo, el estudio, la familia, los amigos, etc. Por eso es que el uso de este aparato debe ser regulado y consciente.
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Hábitos para reconocer a un adicto del celular
La adicción al celular se conoce como nomofobia, y se refiere a un patrón de comportamiento compulsivo y problemático en relación con el uso excesivo y descontrolado del teléfono. Ante esto, los hábitos principales son los siguientes:
- Uso excesivo: la mayor parte del tiempo la persona usa el teléfono celular, incluso en situaciones perjudiciales e inapropiadas.
- Incapacidad de control: a pesar de los intentos por limitar o controlar el tiempo dedicado al teléfono móvil, la persona con adicción al móvil no consigue hacerlo, lo cual resulta frustrante.
- Priorización del teléfono por encima de otras actividades: la persona con esta adicción prefiere pasar tiempo con el dispositivo, en lugar de participar en actividades sociales, familiares, académicas o laborales.
- Necesidad de estar conectado: una persona adicta al teléfono se siente ansiosa o inquieta cuando no puede acceder a él.
- Ignorancia de las responsabilidades: la persona descuida sus responsabilidades, como tareas domésticas, trabajo, estudios u obligaciones familiares.
- Aislamiento social: la persona adicta al móvil muestra una disminución en la participación en actividades sociales o interacciones presenciales.
- Problemas de sueño: ya sea por estar absorto y disminuir las horas de sueño, o por la interrupción del sueño debido a notificaciones y alertas.
- Cambios de humor: la persona experimenta cambios de humor, irritabilidad, ansiedad o angustia cuando se le impide usar o acceder al teléfono móvil.
- Negación del problema: la persona niega o minimiza los efectos negativos del uso excesivo del teléfono móvil en su vida.
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Consecuencias del uso excesivo del teléfono
Como es de esperarse, la adicción al teléfono celular puede traer graves consecuencias en la vida de una persona:
- Aislamiento social y desconexión con las relaciones sociales.
- Dificultades académicas o laborales por bajo rendimiento.
- Problemas de sueño, fatiga y somnolencia diurna.
- Impacto en la salud física, como dolor de cuello, de hombros, fatiga visual.
- Riesgos de accidentes por distracciones con el móvil.
- Problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad y el estrés, así como bajo estado del ánimo, de la autoestima y de la calidad de vida en general.