La leptina es una de las principales hormonas del organismo involucradas en la regulación del apetito y el metabolismo. Esta juega un papel clave en la dieta y en los procesos para bajar de peso, ya que ayuda a generar saciedad y a mantener un gasto energético eficiente, evitando el sobrepeso.
La leptina es una de las hormonas que controla el apetito y ayuda a bajar de peso.
Las hormonas son sustancias químicas producidas por glándulas especializadas que actúan como mensajeras en el cuerpo. Viajan a través del torrente sanguíneo hacia distintos órganos y tejidos, influyendo en múltiples funciones, desde el control del apetito hasta el metabolismo de nutrientes. Entre ellas, la leptina se destaca por su papel en mantener el equilibrio energético.
Para activar la leptina y potenciar sus efectos en la pérdida de peso, es fundamental realizar cambios en el estilo de vida. Una dieta equilibrada, dormir lo suficiente y mantener actividad física regular son algunas de las estrategias que ayudan a que esta hormona funcione de manera óptima.
La leptina es una hormona clave para el apetito, que puede ayudarte a bajar de peso con una dieta y hábitos saludables.
Qué es la leptina, la hormona para adelgazar
“La leptina es una hormona que ayuda a perder peso, siempre y cuando se acompañe de un cambio en el estilo de vida”, aclara el portal Mejor con Salud. Y añade: “Esta hormona no se encuentra directamente en los alimentos que se consumen, pero algunos incrementan sus niveles”.
La función principal de la leptina es inhibir el apetito y generar saciedad, pero también ayuda a aumentar el gasto energético después de la ingesta de alimentos y, de esa manera, ayuda a mantener el peso corporal.
Es decir, la leptina envía la señal de saciedad al cerebro y, al mismo tiempo, incrementa o reduce el gasto energético. Es por eso que hay que cuidar que sus niveles sean los adecuados, ya que una caída en sangre puede disminuir la función tiroidea y ralentizar el metabolismo.
Es clave aprender a activar la leptina, la hormona que regula el apetito y potencia la pérdida de peso de manera natural.
Cómo activar la leptina para bajar de peso
El portal Movida Sana enumeró algunas maneras de controlar los niveles de leptina para bajar de peso. Sin embargo, es importante consultar a un médico para un correcto diagnóstico y tratamiento a seguir.
- Practicar ejercicio todos los días: no solo quema calorías, sino que puede influir en los niveles de leptina, evitando las caídas bruscas.
- Evitar ayunos prolongados y dietas estrictas: la leptina se libera en función de la presencia de nutrientes y energía, por lo que una dieta estricta puede producir la caída de sus niveles.
- Descansar lo necesario: no dormir de noche puede causar de una alteración hormonal que estimule a comer más y reduzca la saciedad, es decir, que disminuya los niveles de leptina e incremente los de grelina.
- Bajar los niveles de cortisol: al reducir el estrés, disminuyen los niveles de cortisol, lo que puede influir en los niveles de leptina y, por ende, en el control del apetito y el peso.
- Evitar el consumo de alcohol: las calorías vacías que aporta el alcohol pueden reducir la quema de grasas y estimular la ingesta de alimentos, al provocar cambios en las hormonas.