Al momento de fortalecer brazos, muchos se enfocan en los bíceps, considerando que es el camino correcto para expandir la masa muscular de esta región del cuerpo. Sin embargo, también hay que prestarle atención a los ejercicios tríceps, unos músculos que generalmente quedan en el olvido al momento de planificar la rutina de entrenamiento.
Cuáles son los mejores ejercicios de tríceps para tener brazos fuertes como una piedra
Estos ejercicios se deben complementar con los que se enfocan solamente en bíceps. Conocé cómo fortalecer los tríceps en pocos movimientos
Los mejores ejercicios de tríceps.
Es por ello que a continuación conocerás cuáles son los ejercicios perfectos para fortalecer tríceps y, de esa manera, tener brazos más grandes y fuertes. Para realizar estos movimientos, necesitarás buscar dos mancuernas.
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Estos son los ejercicios de tríceps ideales para fortalecer brazos
Así como anteriormente te revelé cuáles son los ejercicios ideales para eliminar las alas de murciélago, hoy subirás de nivel con estos dos movimientos que transformarán completamente tus tríceps.
Antes de ejecutarlos, es importante entrar en calor y para eso necesitarás de la ayuda de una toalla. El primer paso consiste en ponerte derecho, con las piernas separadas. Luego, levantar una mano detrás de la cabeza y la otra detrás de la espalda, sosteniendo una toalla de los extremos. Tirar de las manos en direcciones opuestas durante 30 segundos. Soltar la toalla y empezar de nuevo. Hacerlo tres veces.
Realizada la entrada en calor, es momento de hacer estos dos ejercicios para trabajar tríceps y fortalecer los brazos:
Flexiones con mancuerna
Para ejecutar este ejercicio (no apto para principiantes), debemos colocar las dos mancuernas debajo del pecho, verticales, y colocarnos en posición de plancha. Luego, tomar las dos mancuernas con ambas manos y extender los brazos, haciendo una flexión. Realizar de 10 a 15 repeticiones, con un total de tres series.
Fondo de tríceps con mancuerna
El segundo ejercicio es muy similar al de los fondos de tríceps, pero reemplazaremos el banco o cajón por mancuernas y haremos el mismo movimiento. Es decir, colocar dos mancuernas paradas, ponernos en posición de fondo de tríceps con los pies extendidos y los brazos sobre las mancuernas. Realizar de 8 a 10 repeticiones, con un total de tres series.
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