Un estudio científico revela cuál actividad física es más beneficiosa para la salud. ¿Correr o caminar?
¿Correr o caminar? la ciencia tiene la respuesta a esta pregunta.
Cualquiera que se adentra en el mundo de la actividad física de manera particular se enfrenta a una pregunta: ¿correr o caminar, cuál de los dos ejercicios desgasta menos el cuerpo según la ciencia?
Una nota publicada en el sitio web The Conversation, escrito por los investigadores Clément Lemineur, Clément Naveilhan y François Dernoncourt, investigadores de la Universidad Costa Azul en Francia, y replicado por el sitio La Nación responde esta duda.
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Correr indudablemente insume más energía que caminar, aunque la distancia sea la misma. Esto se da porque el coste metabólico es mayor cuando se está corriendo y no caminando. “Cuando corremos, la distancia que recorre nuestro cuerpo hacia arriba y hacia abajo es mayor que cuando caminamos. Para producir este movimiento vertical, los músculos de los miembros inferiores tienen que generar más fuerza, y esto consume más energía, pero no nos aporta para llegar más cerca de nuestro destino”, informaron los investigadores.
De acuerdo con lo mencionado, el costo metabólico se puede determinar analizando el oxígeno consumido y el dióxido de carbono producido en una actividad determinada para estimar la cantidad de energía gastada. “Cuando corremos, parte de la energía necesaria se utiliza para mover nuestro cuerpo hacia arriba, en lugar de hacia adelante, por lo que la energía que hace falta para correr por ejemplo tres km es mayor corriendo que caminando”, señalaron en el artículo.
También hay que tener en cuenta que correr implica un movimiento vertical del cuerpo, que no está presente al caminar, lo que quiere decir que el desgaste y el esfuerzo es muchísimo mayor que cuando se va caminando.
Los investigadores diferenciaron entre correr y caminar, pero no significa que alguno de ellos sea más importante, ya que esta actividad no se limita a lo que ocurre dentro del entrenamiento. “Cada ejercicio físico provoca un gasto retardado de energía, que se suma al gasto durante la actividad”, detallaron.
El gasto adicional tras correr es más del doble que el observado tras caminar. Esto se debe principalmente al aumento de la temperatura y a la reposición de las reservas energéticas. Para los científicos, esto es válido siempre y cuando la velocidad al caminar sea normal, y equivalente a unos cinco kilómetros por hora, si la caminata es muy lenta, el gasto calórico final puede ser mayor que el de correr por los mismos tres kilómetros que se usaron como medida de distancia; y esto se debe por el cuerpo utiliza una determinada cantidad de energía por unidad de tiempo, independientemente de la actividad realizada.
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En el estudio, los investigadores comentaron que si la velocidad al caminar es muy rápida, más de ocho kilómetros por hora, correr será más eficiente energéticamente, porque la coordinación necesaria para caminar a esta velocidad hace que la persona necesite activar más sus músculos.