El movimiento NEAT (termogénesis por actividad, no ejercicio) gana protagonismo como complemento al ejercicio formal. Actividades cotidianas como barrer o caminar mientras hablamos por teléfono pueden marcar la diferencia en nuestro gasto calórico y en la salud en general.
Para mantener la motivación en el ejercicio, los expertos recomiendan establecer metas a largo plazo, como prepararse para una carrera de 5K en abril, en lugar de objetivos inmediatos que pueden resultar abrumadores.
Conexiones sociales y descanso
La socialización emerge como factor crucial para la salud física, según Nature Human Behavior, relacionando el aislamiento social con marcadores inflamatorios elevados. Se sugiere buscar "terceros lugares" como centros comunitarios o grupos de voluntariado para fortalecer vínculos sociales.
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Reduce el tiempo en redes sociales para mejorar tu estado de ánimo.
El sueño demuestra ser fundamental para el aprendizaje, especialmente en la adquisición de nuevos idiomas. Un estudio de la Universidad de Australia del Sur revela que dormir después de una sesión de aprendizaje mejora significativamente la retención del conocimiento.