La espalda encorvada es muy frecuente en los adultos mayores.
Con el paso del tiempo, es común comenzar a buscar una serie de actividades que ayudan a que nuestro cuerpo no empiece a decaer, siendo el yoga una de las principales. En el caso de los de la tercera edad, esta cuenta con una serie de ejercicios poco invasivos y altamente beneficiosos en este sentido.
Para combatir un problema común como puede ser el hecho de tener una espalda encorvada, existe una sencilla postura que los adultos mayores no deben dejar de hacer, que además es recomendada por los expertos.
yoga, adultos mayores
El yoga es una de las actividades más realizadas por los adultos mayores.
Matsyasana, la postura de yoga recomendada en los adultos mayores
Este ejercicio de yoga es un auténtico bálsamo para la salud postural de la tercera edad, ya que actúa como la contrapostura perfecta frente a la rigidez que provoca pasar horas sentados o mirando pantallas.
Si vas a hacer yoga y quieres realizar esta postura, basta con tumbarse boca arriba colocando una manta enrollada o un bloque de yoga justo debajo de la zona dorsal (entre los omóplatos) y un cojín bajo la cabeza. Esto permite que el pecho se abra de forma pasiva y relajada, sin forzar las cervicales ni la espalda lumbar.
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Con esta postura, los adultos mayores pueden aliviar su espalda.
Con solo sostener esta posición durante un par de minutos al día respirando profundamente, el cuerpo empezará a recordar lo que es estar alineado y tu espalda comenzará a dejar de sufrir.
Por qué los adultos mayores pierden la postura
A medida que envejecemos, la pérdida de masa muscular y la disminución de la densidad ósea facilitan la aparición de la hipercifosis, comúnmente llamada "chepa". Esto no solo afecta la estética, sino que reduce la capacidad pulmonar y genera dolores crónicos.
Para evitar este tipo de problemas, es por eso que el yoga se convierte en un aliado ideal para los adultos mayores y aquellas personas que no tengan una postura adecuada. ¿Estás listo para hacer este ejercicio?
