La dieta suele estar vinculada a las personas que quieren bajar de peso, pero la realidad es que ocupo un rol vital en la salud aunque muchos no sean conscientes de eso. Dependiendo del objetivo de la persona, la dieta varía en cuanto alimentos, y uno de estos objetivos que muchas veces pasan por alto, ocurre que unas personas que buscan subir de peso.
Ya sea por una cuestión estética o de salud, hay personas que buscan dietas que les permitan subir de peso de manera sana, y con ciertos alimentos, lograrlo va a ser mucho más fácil de lo que piensan. Los especialistas en la ciencia de nutrición recomiendan sumar a la dieta tres alimentos que te ayudarán a afrontar este objetivo.
►TE PUEDE INTERESAR: El truco casero para recuperar la energía en 15 minutos ideal para estudiantes
Por qué es importante subir de peso
Hay que tener en cuenta que una dieta para subir de peso no solo está asociado a cuestiones estéticas o atléticas, sino que puede ayudar a prevenir ciertas patologías o complicaciones a quienes están bajos de peso.
Una persona que está baja de peso es propensa a tener problemas de salud, incluyendo:
- infertilidad
- retrasos en el desarrollo
- sistema inmunitario debilitado
- osteoporosis
- mayor riesgo de complicaciones durante una cirugía
- desnutrición
Es por eso que si el objetivo de la persona es aumentar de peso, ya sea por salud o por estética, lo recomendable siempre es acudir a un profesional de la nutrición para poder sumar alimentos acordes a nuestra dieta.
►TE PUEDE INTERESAR: Café bulletproof, la bebida que consume María Becerra y que aporta masa muscular
3 alimentos para subir de peso de manera rápida
-
Leche
Para los especialistas en ciencia en nutrición recomiendan principalmente el consumo de la leche durante tu dieta ya que proporciona una mezcla de grasa, carbohidratos y proteínas, sumado a que es una excelente fuente de vitaminas y minerales, incluyendo calcio.
-
Arroz
El arroz es una gran fuente de proteína, y los especialistas en nutrición recomiendan sumarlo a tu dieta no solo por su versatilidad a la hora de acompañar otros alimentos, sino también porque suma un buen porcentaje de carbohidratos.
-
Carne roja
Sumar este alimento a tu dieta será sumamente beneficioso y es que te ayudará a desarrollar el músculo y también a subir de peso. Esto se debe a la presencia tanto leucina como creatina, nutrientes que juegan un papel importante para aumentar la masa muscular.
las más leídas
Lo que se lee ahora