Por qué hay que dormir la siesta, según la ciencia
Dormir es clave para que una persona pueda desarrollarse de manera sana. Por diferentes razones, algunos no pueden dormir las horas recomendadas, y es entonces cuando aparece la siesta tan salvadora para muchos, entre ellos la ciencia.
Siempre existió la discusión de sí la siesta se debe dormir, y en caso de ser así, de cuánto tiempo debería ser, a pesar de que para muchos se extiende de acuerdo a la cantidad de sueño que tienen. La ciencia respaldó el acostarse un rato a descansar la siesta, y reveló los motivos por el cual considera que debe hacerse una vez al día.
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Por qué hay que dormir la siesta
Para muchos la hora de dormir la siesta es el momento más esperado del día, y es que luego de horas de estudio o de trabajo, es ideal para recuperar un poco de esas energías gastadas durante las primeras horas del día. Para otros, esta actividad de descansar es simplemente perder horas del día, haciendo algo que incluso durante la noche no te permitirá descansar de la manera correcta.
Las principales recomendaciones de los especialistas médicos aseguran que lo ideal es dormir 8 horas de corrida durante la noche, ya que de esa manera logramos descansar de la manera correcta para que se generen beneficios en nuestra salud física y mental. Lamentablemente, no todos tienen la posibilidad de descansar dormir tantas horas de corrido, y es entonces cuando aparece la siesta.
Han existido muchas discusiones centradas en el cuánto debe durar una siesta, y es que si bien muchos lo hacen basándose en la cantidad de sueño que tienen, estudios revelan que hay un tiempo recomendado en el cual se debe dormir. Los distintos resultados que se dieron a conocer sorprendieron a más de uno.
Los beneficios de dormir la siesta, según la psicología (1).jpg
De acuerdo a los especialistas en medicina de Mayo Clinic, el tiempo correcto para dormir la siesta es de entre, 15 y 30 minutos, ya que, durante ese lapso, nuestro cerebro va a poder descansar y reactivarse para lo que resta del día. De esta manera, el rendimiento cognitivo será favorecido durante un período más largo, llegando a rendir hasta 12 horas.
No hay que dejar pasar que los especialistas en medicina también aseguran que dormir la siesta en exceso, es decir durante más de 60 minutos, puede afectar la salud física y emocional de la persona.
Qué beneficios otorga dormir la siesta
Los estudios revelados por Mayo Clinic revelaron que dormí la siesta otorga los siguientes beneficios para la persona:
