El cuidado del cabello es un tema por demás complejo. De hecho, por fuera de los infinitos shampoo y productos capilares específicos, hay ciertos alimentos con sus vitaminas que incluyen nutrientes que son indispensables y básicos para cuidarlo. Y la mayoría de ellas están presentes en las comidas cotidianas.
Por esto mismo es que los expertos recomiendan velar por el cuidado del cabello desde algo tan básico y principal como la alimentación. De hecho, incorporando alguna de estas vitaminas podrías ahorrarte -literalmente- varios dolores de cabeza cuando comiences a notar que tu cabello comienza a caerse.
Las vitaminas claves para detener la caída del cabello
La vitamina B7 (también conocida como Biotina) es clave para fortalecer el cabello y potenciar su crecimiento. De hecho, investigaciones recientes demuestran -además- que también fomentan el crecimiento de las uñas, además de ayudar a la formación de aminoácidos y que aportan queratina (indispensable para la producción de cabello).
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La Biotina, además de ayudar al crecimiento del cabello, es una vitamina que estimula la circulación sanguínea. Y está presente en distintos alimentos. Por ello, los expertos recomiendan incorporar a la dieta cotidiana los alimentos que, de forma natural, incluyen Biotina, o vitamina B7
Cuáles son los alimentos que incluyen vitamina B7 y fortalecen el cabello
Estos son los alimentos que incluyen vitamina B7 (Biotina), indispensable para detener la caída del cabello:
- Yema de huevo
- Chocolate
- Leche
- Cereales
- Legumbres
- Nueces
- Levadura
- Carne de cerdo
- Vísceras
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También la vitamina B7 (Biotina) se puede consumir en comprimidos para ayudar a fortalecer cabello y uñas. Claro que en este casi debe ser recetada por médicos y especialistas.
Consecuencias en el cabello ante la falta de alimentos con vitamina B7
Las consecuencias de no incorporar alimentos con vitamina B7 (Biotina) pueden ser:
- Debilitación del cabello
- Erupciones en el cutis y escamosas cerca de ojos, nariz y boca
- Uñas quebradizas y débiles