Bajar de peso

La dieta militar de los 3 días que te hará perder hasta cinco kilos

Esta dieta promete bajar de peso con tres días a la semana de una alimentación alta en proteína y cuatro días de descanso.

Generar hábitos alimenticios saludables no es una tarea fácil. Una de las características de la dieta militar es que su corta duración que permite bajar de peso rápidamente. Basta con tan solo tres días a la semana de una alimentación específica y los demás de descanso.

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La dieta militar para bajar de peso en tres días

Esta dieta hipocalórica se enfoca en las calóricas que ingresan al cuerpo y no es la que se gastan. Por lo cual el nivel de ejercicio no suele ser estricto.

Incluye una gran cantidad de proteína con alimentos como la carne, los huevos o el atún. También la dieta militar tiene como pilar algunos productos de origen vegetal en forma de frutas como la manzana o verduras como las zanahorias, entre otras.

Además, también hay espacio para el pan, aunque ha de ser integral. El queso de diferentes tipos (queso fresco, requesón...) también está permitido.

Para bajar de peso, en esta dieta el café y el té verde serán los encargados de dar forma a los desayunos la mayor parte de las veces. Prologando las horas de ayuno.

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Un menú común de esta dieta suele ser

Desayuno

  • Naranja
  • 2 tostadas integrales
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de café o té (con cafeína)

Almuerzo

  • Media taza de atún
  • 1 tostada de pan integral
  • 1 taza de café o té (con cafeína)

Cena

  • 85 gramos de cualquier carne
  • 1 taza de arvejas o habichuelas
  • Media banana
  • 1 manzana pequeña
  • 1 taza de helado de vainilla

Para cumplir con esta dieta, se come tres veces al día una porción de carbohidrato de bajo índice glucémico, es decir, verduras y frutas, junto a una porción de proteína. Por la noche se puede consumir una porción de helado de vainilla.

Los demás días de la semana se sugiere restringir las calorías a 1500 a lo largo del día y luego volver a los tres días de dieta.

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