Estos son los alimentos que previenen la hipertensión arterial
La hipertensión arterial es una condición que sufren millones de personas, tener una dieta saludable es fundamental para evitar que la presión se eleve
Por UNO
Estos son los alimentos que previenen y evitan la hipertensión arterial
La hipertensión arterial es una condición que sufren millones de personas y tiene graves consecuencias para la salud. Los especialistas hace hincapié en que la dieta junto con el ejercicio son los pilares fundamentales para controlar la presión arterial.
Tener la presión alta trae aparejado varias consecuencias para la salud, por suerte existen ciertos alimentos que, según la ciencia, ayudan a evitar la presión arterial alta y que son de vital importancia incorpóralos en el día a día.
Los alimentos que previenen y evitan la hipertensión arterial
Los alimentos ricos en fibra y potasio son beneficiosos para la salud cardiovascular, ya que ayudan a mantener las arterias en buen estado. Algunos alimentos específicos tienen propiedades que protegen las arterias.
Ajo
Según un estudio de la Universidad de Adelaida (Australia), el ajo debido a sus compuestos, como el alicina, puede reducir significativamente la hipertensión arterial.
Además de incorporarlo en la dieta, los suplementos de ajo pueden ser útiles para quienes padecen de hipertensión. Es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier suplemento.
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Banana
El potasio es un componente que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial. En este sentido, una banana es ideal, ya que proporciona el 12% del potasio que necesita una persona a diario.
Tomar una ración de este alimento a la semana reduce el riesgo de hipertensión arterial en un 10%. Esta acción se debe a las antocianinas que contiene, un tipo de flavonoides con propiedades cardioprotectoras.
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Pepino
Cuando la ingesta de potasio en la dieta es baja, el cuerpo puede comenzar a retener sodio para compensar, lo cual puede tener efectos similares a una dieta alta en sal. En esa ocasión, el pepino es un alimento perfecto, ya que, un pepino grande proporciona aproximadamente 442 mg de potasio, un mineral crucial para controlar la presión arterial.
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Kiwi
Al igual que el pepino, debido a su alto contenido de potasio, el kiwi es ideal para regular la hipertensión arterial. Además, este alimento es buena fuente de vitamina C, que también puede tener efectos beneficiosos en la salud cardiovascular.
