Una investigación tailandesa revela que esta fruta tropical puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo hasta en un 240%, además de aportar múltiples beneficios para la salud gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. A continuación te contaremos sobre la fruta secreta que ayudará a realizar esto.

El poder de una fruta

Un nuevo aliado contra el insomnio ha surgido en las redes sociales, particularmente en TikTok, y no se trata de una técnica revolucionaria ni de un complejo ritual nocturno, sino de algo tan simple como incluir piña en nuestra dieta diaria. Esta fruta tropical, conocida tradicionalmente por sus propiedades digestivas, ha demostrado ser mucho más que un postre refrescante.

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 Como con cualquier cambio en la dieta, es importante mantener un consumo moderado y equilibrado.

Como con cualquier cambio en la dieta, es importante mantener un consumo moderado y equilibrado.

Un estudio realizado por universidades tailandesas dio resultados sorprendentes, la piña contiene una de las concentraciones más altas de melatonina entre las frutas tropicales, con 68,092 ng/g en peso seco. Este descubrimiento es particularmente relevante porque la melatonina, hormona producida naturalmente por el cerebro en respuesta a la oscuridad, es fundamental para regular nuestros ciclos de sueño.

Los investigadores han encontrado que el consumo regular de piña puede aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo hasta en un 240%, lo que facilita un sueño más profundo y reparador. Además, esta fruta contiene serotonina y triptófano, compuestos que influyen positivamente en el estado de ánimo y el descanso.

Beneficios para la salud

Más allá de sus propiedades para mejorar el sueño, la piña se revela como un verdadero tesoro nutricional. Rica en vitamina C, manganeso y bromelina, esta fruta tropical actúa como un potente antioxidante, protegiendo las células del estrés oxidativo y fortaleciendo el sistema inmunológico. Esta fruta tiene una gran cantidad de beneficios.

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La popularidad de este descubrimiento en redes sociales ha llevado a muchos a experimentar con la inclusión de piña en su dieta nocturna.

La popularidad de este descubrimiento en redes sociales ha llevado a muchos a experimentar con la inclusión de piña en su dieta nocturna.

La bromelina, una enzima exclusiva de la piña, posee propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes notables. Este compuesto no solo ayuda en la recuperación de tejidos y el alivio del dolor después de lesiones, sino que también mejora significativamente la digestión. Con su bajo índice glucémico y alto contenido en fibra, la piña se presenta como una opción ideal para quienes buscan mantener una dieta saludable sin sacrificar el sabor.

Los expertos recomiendan consumir piña fresca como postre o en batidos antes de dormir para maximizar sus beneficios. Esta simple incorporación a la rutina nocturna no solo puede mejorar la calidad del sueño, sino también aportar beneficios adicionales para la salud general, desde fortalecer el sistema inmunológico hasta mejorar la digestión.

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