La dieta, el entrenamiento, y el descanso son tres pilares fundamentales para que los deportistas rindan al máximo en su especialidad, pero también pueden serlo para mantener la esperanza de vida en una persona. Una investigación reveló una "nueva" actividad que ayuda a cumplir con este propósito.
Salud y Actividad Física
El novedoso entrenamiento para deportistas que aumenta la esperanza de vida
Un estudio realizado por distintos profesionales demostró el tipo de entrenamiento eficaz para vivir mayor cantidad de años
Este método de entrenamiento es bastante novedoso en el mundo del deporte
Un nuevo trabajo de investigación, a cargo de expertos de las Universidades de Birmingham (Reino Unido) y Extremadura (España) ha determinado que el entrenamiento cognitivo es una gran manera de alargar la vida de un individuo.
Entrenamiento cognitivo para vivir más
Los resultados del estudio, publicado en Psychology of Sport and Exercise, concluyen que el entrenamiento de resistencia cerebral puede mejorar la capacidad cognitiva, la atención y el estado físico al mismo tiempo.
Esta actividad es novedosa, y consiste en un método combinado de ejercicio y entrenamiento cognitivo que se desarrolló originalmente para aumentar la resistencia entre los atletas de élite.
Por el contrario, estudios anteriores han demostrado que la fatiga mental puede afectar al rendimiento cognitivo y físico, incluido un menor control del equilibrio, lo que aumenta el riesgo de caídas y accidentes.
En el experimento participaron 24 ciudadanos españoles sedentarios y sanos de entre 65 y 78 años, que fueron asignadas a uno de tres grupos de entrenamiento: entrenamiento de resistencia cerebral, entrenamiento con ejercicios y ningún entrenamiento.
Los tres grupos completaron una serie de pruebas cognitivas (tiempo de reacción y pruebas de emparejamiento de colores) y físicas (prueba de marcha de 6 minutos, sentadillas y curl de bíceps) para evaluar el rendimiento.
Finalmente, los participantes del grupo de resistencia cerebral superaron al grupo de solo ejercicio en las tareas cognitivas, con un aumento del 7,8% en el rendimiento cognitivo después del ejercicio, en comparación con un aumento del 4,5% en el grupo de solo ejercicio.
Ejercicios cognitivos para potenciar tu mente
Además de este entrenamiento, los expertos aseguran que algunas actividades para potenciar tu mente de igual manera son las siguientes, y puedes hacerlas desde la comodidad de tu hogar:
- Crucigramas desafiantes.
- Rompecabezas y acertijos.
- Juegos de mesa.
- Lectura regular.
- Ejercicios de memoria.
- Escritura creativa.
- Asociación de palabras.
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