Jennifer Lopez es una de las artistas más destacadas de Hollywood. Actriz y cantante prestigiosa, la ex pareja de Ben Affleck también es admirada por conservar una figura envidiable a sus 55 años. De hecho, parece ser hasta dos décadas más joven. Y parte del secreto radica en el ejercicio que realiza a diario.
Entrenamiento
El personal trainer de Jennifer Lopez revela cuáles son los ejercicios claves para tener abdomen de acero
Si deseas tener un abdomen fuerte y tonificado, como el de Jennifer Lopez, debes hacer estos ejercicios en casa
Jennifer Lopez se preocupa por lucir una figura envidiable a sus 55 años.
Su personal trainer, David Krisch, contó en sus redes sociales cómo se entrena la ‘Diva del Bronx’ y la importancia que le brinda a las rutinas de abdominales. Los resultados están a la vista, la estrella de Hollywood luce un abdomen de acero, tonificado y marcado, siendo así la fuente de inspiración de millones de mujeres.
Además, el profesional también destacó la importancia que Jennifer Lopez le brinda a la alimentación (guiada por nutricionistas) y al descanso, ya que un sueño reparador permite afrontar las actividades diarias, incluyendo el ejercicio, de mejor manera.
Los ejercicios que hace Jennifer Lopez para tener abdomen de acero
Plancha clásica con variante
De acuerdo a lo que detalla el personal trainer, un ejercicio que siempre está en la rutina de JLo es la plancha clásica con variante. La posición inicial de una plancha tradicional ya activa la zona abdominal si se respeta por más de 40 segundos. Pero para intensificar el trabajo, la artista desliza los pies hacia adelante con las piernas extendidas, formando una V invertida con el cuerpo. A continuación, se vuelve a la posición inicial de plancha y repite.
El experto recomienda utilizar una toalla debajo de los pies o hacer el ejercicio en calcetines para facilitar el deslizamiento y que la pequeña fracción de tiempo trabajada sea 100% efectiva.
Escaladores
Otro ejercicio incluido en la rutina de Jennifer Lopez es el escalador. Para hacerlo es necesario acostarse sobre una colchoneta, con el abdomen hacia el piso, haciendo una plancha con los brazos extendidos mientras que llevamos las rodillas hacia la cintura, de forma cruzada. Esto se debe hacer a la mayor velocidad posible, durante 60 segundos.
Abdominales
Finalmente, el personal trainer revela que en la rutina de la figura de Hollywood no faltan las variaciones de abdominales. Este ejercicio se puede hacer, incluso, como una entrada en calor previa a la parte fuerte y exigida del entrenamiento. El trabajo de abdomen de Jennifer Lopez incluye abdominales clásicos, abdominales crunch y abdominales cruzados o alternados, entre otros.