Los trastorno de sueño afecta a la mayoría de la población, es así que muchos recurren a ciertas soluciones naturales para evitar el insomnio. En este sentido, varios estudios indica que una infusión en particular es un remedio natural para dormir y tener una buena calidad de sueño.
Esta infusión se centra en una hierba en particular. Como muchas hierbas, la forma más típica y sencilla de tomarla es en infusión, principalmente si queremos reducir el estrés, promover la relajación y mejorar la calidad del sueño, evitando elinsomnio. Te contamos de que se trata.
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Dile adiós al insomnio: la infusión que te ayudará a dormir como un bebé y es buena para la memoria
Según informa Clínica Mayo, algunos estudios de investigación demuestran que la infusión de melisa puede disminuir ciertos síntomas de la ansiedad, como la preocupación y el nerviosismo. La melisa suele tolerarse bien y se considera segura para su uso a corto plazo y combatir el insomnio.
La infusión de melisa se puede consumir de diferentes formas, según el objetivo que se persiga y la preferencia personal. Como muchas hierbas, la forma más típica y sencilla de tomarla es en infusión, principalmente si queremos reducir el estrés, promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.
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Se prepara añadiendo una cucharadita de hojas secas de melisa por cada taza de agua hirviendo y dejando reposar unos 10 minutos. Las infusiones de melisa se pueden tomar hasta tres veces al día, preferiblemente después de las comidas o antes de acostarse. Sin embargo, la concentración de los principios activos de la melisa en infusión es bastante reducida, por lo que existen formatos más concentrados que se pueden tomar para obtener efectos más intensos.
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Otras infusiones para el insomnio
Infusión de pasiflora: algunos ensayos clínicos de poca envergadura sugieren que la pasiflora puede ayudar a controlar la ansiedad.
Valeriana: en algunos estudios, las personas que utilizaron la infusión de valeriana manifestaron menos ansiedad y estrés.
Manzanilla: ños datos son limitados, pero demuestran que el uso a corto plazo el té de manzanilla probablemente es seguro y puede ser eficaz para disminuir los síntomas de la ansiedad
Lavanda: algunas pruebas sugieren que la infusión de lavanda de uso oral o la aromaterapia con lavanda pueden reducir la ansiedad
Infusión de Melisa: algunos estudios de investigación de menor envergadura demuestran que la melisa puede disminuir ciertos síntomas de la ansiedad, como la preocupación y el nerviosismo
