El yoga es una práctica antigua que se ha ido modernizando a través del tiempo
El yoga es una disciplina tradicional, espiritual, física y mental originada en la India, y que es destinada mayormente a obtener mayor concentración anímica y dominio del cuerpo. Como todo ejercicio, la práctica de la misma trae consigo una serie de beneficios físicos y sobre todo mentales en la salud.
Para lograr el objetivo, en yoga utilizarás una serie de posturas físicas, ejercicios de respiración, y meditación para mejorar la salud en general.
Cuáles son los beneficios físicos y mentales a la hora de hacer yoga
Ganarás fuerza y músculo: el yoga ayuda a mejorar la fuerza física de aquellas personas que lo practican. A medida que se vaya avanzando en posturas más complicadas, va aumentando la fuerza y las cargas.
Ganarás flexibilidad: otro de los beneficios que tiene la práctica del yoga es el de la flexibilidad. Con el tiempo, dejarás atrás la rigidez de tu cuerpo gracias a este ejercicio.
Corrige tu postura: justamente a través de diversas posturas, el yoga te ayudará a corregir una mala inclinación de tu cuerpo, así como también aquellos dolores de espalda.
Evita lesiones: son muchos los deportistas de alto rendimiento que eligen el yoga como una actividad preventiva, ya que ganando flexibilidad puedes prevenir lesiones graves a la hora de hacer deporte.
Mejora el equilibrio: con el tiempo, el yoga no solo te ayudará a ir conociendo mejor tu cuerpo, sino que notarás que mejorará notablemente el control y equilibrio del mismo.
Reduce el estrés: uno de los beneficios más conocidos del yoga es su capacidad para reducir el estrés. Este ejercicio activa el sistema nervioso parasimpático, lo que provoca este efecto positivo.
Mejora la atención y concentración: gracias al yoga, notarás que mejorará tu atención y concentración con el paso del tiempo.
Mejora el estado de ánimo: se ha demostrado científicamente que la práctica de este ejercicio ayuda considerablemente a mejorar el estado de ánimo.
Ayuda a dormir mejor: como el yoga es una actividad en la que nuestro cuerpo y mente se relaja, también se ha demostrado que gracias a ella podrás descansar mucho mejor.
Aumenta la reflexión y la conciencia: por último, y no menos importante, el desarrollo del yoga traerá el beneficio de la reflexión para la vida personal, así como también una mayor conciencia a la hora de desarrollar tus actos o pensamientos.
Si bien hay personas que pueden llevar a cabo la práctica del yoga todos los días de la semana, los especialistas recomiendan a los principiantes con probar al menos una vez por semana para descubrir los beneficios de este ejercicio a largo plazo.
