El acelerado ritmo de vida actual hace que muchas personas deban enfrentarse continuamente a situaciones de estrés y ansiedad, lo que hace que se produzcan ataques de ambos tipos. Si bien muchos creen que es lo mismo, hay una diferencia que es crucial y suele ser recalcada por los especialistas.
Diferencias
Cuál es la diferencia entre un ataque de pánico y un ataque de ansiedad, según los expertos
Si bien comparten una serie de síntomas, el ataque de pánico y el ataque de ansiedad tienen una diferencia que suele ser marcada por los expertos
El ataque de pánico y el ataque de ansiedad tienen una diferencia principal
Más allá de esta, el ataque de ansiedad y el ataque de pánico comparten una serie de síntomas y características que claramente hacen que sean consideradas sinónimos.
Diferencia entre ataque de pánico y ataque de ansiedad
La principal diferencia entre un ataque de pánico y la ansiedad es que el ataque de pánico es un episodio de ansiedad repentino, mientras que la ansiedad en sí misma es una sensación que puede persistir.
El ataque de pánico puede durar entre cinco o veinte minutos, e incluso horas. Son tan aterradores y graves que incluso pueden interferir en actividades diarias como el trabajo o los estudios.
Por otro lado, la ansiedad es el temor a algo actual, y en ocasiones puede hasta no ser definido por la persona. Puede aparecer gradualmente, y está relacionada con la anticipación de una situación o evento estresante, como una fobia.
Otra diferencia a mencionar entre ambos es que el ataque de pánico no necesariamente tiene un desencadenante, mientras que el de ansiedad son una respuesta a un momento específico.
La persona que sufre un ataque de ansiedad sabe por qué llegó a ese estado. Generalmente, puede deberse a un empleo estresante, conducir, situaciones sociales, y más.
Qué hacer ante alguno de estos ataques
Ante un ataque de pánico o ansiedad, puedes intentar:
- Respirar: hacer inspiraciones y espiraciones lentas y profundas, o respirar por la nariz y con el diafragma. Si tienes mareo u hormigueo, puedes respirar con una bolsa de papel sobre la nariz y la boca.
- Focalizarte en estímulos externos: céntrate en lo que ves, oyes, tocas, saboreas o hueles. Si estás con alguien, puedes centrarte en la conversación.
- Tomar contacto con algo frío: colocar una toallita húmeda y fría sobre la muñeca o agarrar un cubo de hielo del freezer.
- Recupera el control: realiza pequeñas acciones, como contestar correos electrónicos pendientes o poner en orden algún lugar de la casa.
- Visualiza un espacio tranquilo: si no puedes salir del lugar, intenta visualizar un espacio donde te sientas mejor.
Para tratar los ataques de pánico y el trastorno de pánico, se puede recurrir a la asesoría psicológica, especialmente a la terapia cognitivo-conductual.