"Solo respira". No es la solución universal, pero -en ocasiones- la respiración puede ayudarnos, ¡y mucho! En momentos de estrés, de ansiedad y de desesperación pueden servirnos como un cable a tierra y un punto de quiebre para salir de esas tinieblas. Y hay un ejercicio casi mágico que es ideal para ello.
Tu mente te lo agradecerá
El ejercicio de respiración simple y "mágico" que ayudará a controlar estrés y ansiedad
A través de esta técnica de respiración, lograrás controlar la ansiedad y reducir los niveles de estrés. Intenta practicarlo en ciclos de entre 5 y 10 minutos.
El ejercicio de respiración simple y "mágico" que ayudará a controlar estrés y ansiedad
Se trata de "Breathework", que se traduciría al español como "trabajo de respiración", y consiste en una sencilla y perfecta técnica en la que las personas logran darle al ciclo y proceso de respiración el protagonismo necesario. Porque no se trata simplemente de inhalar y exhalar, sino de todo un ejercicio
Cómo practicar el ejercicio de respiración "Breathework", ideal para eliminar estrés y ansiedad
Tan eficaz como el yoga, pero más simple de practicar. Así podría definirse el ejercicio "Breathework", la técnica de respiración que debes incorporar a tu rutina cotidiana para llevar una vida más relajada y desestresada. Porque la respiración es la herramienta perfecta para liberar las tensiones acumuladas durante todo un día. ¡Y basta con unos pocos minutos al día para desenredar todo el lío!
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En cuanto a lo físico, este ejercicio de respiración nos permitirá relajar cervicales y la espalda, al tiempo que ayudará a calmar dolores de cabeza que se generan por toda esa presión contenida. Y lo que es más destacable del "Breathework" es que lo pueden practicar personas de todas las edades.
Ropa deportiva cómoda, una esterilla o colchoneta y una botella o recipiente con agua, siempre indispensable. Eso es todo lo que necesitas para poner en práctica el "Breathework", la técnica mágica de respiración para eliminar ansiedad, estrés y tensiones. Además, la concentración jugará un rol clave.
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Paso a paso, como practicar el ejercicio de respiración "Breathework"
- Realiza respiraciones profundas combinadas con breves apneas.
- Inhalamos durante cinco segundos, lenta y progresivamente.
- Contén el aire un par de segundos en tu interior.
- Suéltalo de a poco con una exhalación calma, pausada y relajada
- Repite esta secuencia varias veces al día, en períodos de entre 5 y 10 minutos.
- Procura encontrarte al aire libre, en un lugar con claridad, iluminación natural y silencioso. Ello ayudara al equilibrio.
