Si bien no existen fórmulas mágicas ni milagrosas que garanticen la pérdida de peso, hay algunos tips a tener en cuenta. El ejercicio siempre ha sido un gran aliado si de adelgazar hablamos. Pero, además, un nuevo estudio detalla que algunos entrenamientos puntuales también ayudan a reducir el hambre, principalmente en las mujeres.
De esta manera, no solo lograrían quemar más calorías y llevar una vida más sana gracias al ejercicio, sino que también esta actividad física directamente reduce la sensación de un hambre voraz e insaciable. Y, siempre de acuerdo a este estudio, es en las mujeres donde mejor funciona este truco.
Cuál es el ejercicio que ayuda a adelgazar y reduce el hambre en mujeres
Investigadores de la Universidad de Virginia (Estados Unidos) encabezaron un reciente estudio científico que confirma que el ejercicio de alta intensidad permite reducir los niveles de la conocida como hormona del hambre (grelina). Y si bien es algo que impacta en todas las personas, tiene resultados más notorios en las mujeres.
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Las dietas por sí solas no suele ser suficiente para adelgazar ya que, por lo general, aquellas personas que inician este régimen solo desde la alimentación suelen producir mayores niveles de grelina. En pocas palabras, el deseo de comer resulta irrefrenable y el hambre sigue, aunque la persona solamente lo reprime.
Pero, de acuerdo al reciente estudio científico, quienes practican ejercicios de alta intensidad suprimen los niveles de grelina en mayor cantidad que quienes lo hacen de manera moderada. Es decir, practicar ejercicios como saltos de esquí, flexiones, jumping jacks, sentadillas, y plancha abdominal reducen la sensación de hambre voraz en estas personas.
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Por qué el ejercicio de alta intensidad reduce el hambre y ayuda a adelgazar a las mujeres
Según se detalla en la publicación científica Journal of the Endocrine Society, para este estudio se analizó a 8 hombres sanos y a 6 mujeres sanas. Y se analizaron los niveles de grelina de estas personas en 3 momentos puntuales: antes de que comiencen a hacer ejercicio, después de realizar ejercicios moderados y, finalmente, luego de practicar ejercicio de alta intensidad.
"Nuestros resultados confirmaron que el ejercicio de mayor intensidad suprimiría el hambre más que una sesión de ejercicio de menor intensidad", destacó la doctora Kara Anderson, becaria postdoctoral en la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia y quien encabezó el estudio. Además, indicó las mujeres estudiadas habían reducido significativamente la grelina después de una rutina de ejercicio muy intenso.