El running es una de las disciplinas más completas si de ejercicios y trabajo de músculos hay que hablar. Su rutina es por demás completa y permite trabajar músculos, articulaciones y, de paso, bajar de peso. Pero hay un ejercicio superador, que potencia todas estas características, y de forma más simple y ágil.
Los especialistas en entrenamiento físico parecen haber dado en la tecla con el ejercicio que tiene todo para reemplazar al running. Y que, al igual que el salir a correr, sirve para perder peso -¡incluso más que con el running!-, fortalecer y tonificar músculos y fortalecer el cuerpo para evitar lesiones.
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Así es el ejercicio que reemplaza al running y te ayuda a bajar de peso
Rucking es el nombre del entrenamiento que, según los expertos en actividad física, puede reemplazar al running, incluso con una forma más simple de practicarlo y con resultados mucho más inmediatos que el salir a correr. Se trata de una disciplina que combina el ejercicio cardiovascular con la tonificación de los músculos de manera extremadamente efectiva.
La práctica del Rucking consiste en mantener un ritmo constante en la caminata, complementada por el uso de una mochila resistente cargada sobre la espalda. Debe ser una carga moderada (aproximadamente 5 kilos al comienzo), y es justamente ello lo que le permite al cuerpo trabajar más intensamente, realizar un mayor gasto energético y, por ende, perder más peso.
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Es fundamental ir sumando de a poco mayor cantidad de peso en la mochila (sin superar los 15 kilos), y que esta tenga soporte adecuado en espalda y hombros para distribuir el peso de forma correcta. Este ejercicio será clave para reforzar tus músculos sin necesidad de hacer running.
