Muchos jóvenes millennials aseguran que por más de que mantienen una alimentación saludable y que realizan ejercicio, tienen una barriga o panza que no se va por nada.
Cómo desaparecer la panza por estrés, un mal que aqueja a los millennials
Si te alimentas saludablemente pero no puedes bajar de peso, entonces sufres lo que se conoce como 'panza por estrés'
Cómo desaparecer la panza por estrés, un mal que aqueja a los millennials
Esa barriga es conocida como panza por estrés, y en muchas ocasiones aparece por cuestiones básicas y que no tienen mucha importancia como esperar que llegue un mensaje de WhatsApp o un examen complicado.
¿Qué es la panza por estrés?
Vanesa Cortés Gómez, Dietista-Nutricionista, especialista en dietoterapia y micronutrición, asegura que esta hinchazón abdominal está relacionada con aspectos psicológicos como ansiedad, estrés o incluso nerviosismo.
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A través del nervio vago percibimos señales digestivas como inflamación, gases, hambre o saciedad. Y, además de regular procesos fisiológicos, la relación entre el nervio vago y el sistema digestivo es bidireccional, lo que ha llevado a denominar al intestino como el segundo cerebro, asegura Gómez.
El estrés crónico altera la microbiota, y se produce una inflamación del nervio vago y, como resultado, aparecen síntomas digestivos como la distensión abdominal.
El estrés hincha la panza y también se producen síntomas como diarrea, estreñimiento o una combinación de ambos. “Esto altera la forma en que los alimentos y gases se mueven por el intestino, generando esa incómoda sensación de hinchazón”, describe Cortés Gómez.
Además, esta inflamación o hinchazón de la panza empeora en momentos de tensión como mayor carga emocional por algún episodio familiar, cambios a nivel laboral, exámenes, situaciones económicas difíciles, etc.
También se producen situaciones donde uno tiene dificultad para concentrarse, cansancio, insomnio, dolor de cabeza o contracturas musculares, hambre o pérdida de apetito, sudoración etc.
¿Cómo eliminar o deshacerse de la panza por estrés?
Además de revisar la alimentación, es importante reducir el tiempo que uno pasa con el teléfono celular, hacer ejercicio, meditar o realizar técnicas de respiración.
Comer despacio y sin pantallas cerca también es importante para comenzar a reducir la hinchazón en la panza. Si el cuerpo está en "modo alerta" durante las comidas, la digestión se ralentiza.
Finalmente te recomendamos cuidar el sueño y establecer horarios regulares, evitar pantallas antes de dormir y permitir que el cuerpo descanse ayuda a reducir tanto el estrés como la hinchazón abdominal.
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