El melón es otra de las frutas veraniegas por excelencia, refrescante, llena de vitaminas y minerales. Descubre los beneficios para la salud del melón, sus propiedades y otros tips para no desperdiciar ni la cáscara.
El melón tiene múltiples beneficios y propiedades para la salud
El valor nutricional del melón lo convierte en una fruta que no debe faltar en tu dieta habitual, ya que es rico en vitaminas A (es la fruta con mayor contenido de esta vitamina), del grupo B (incluyendo la B9 o ácido fólico), C y E.
Además contiene minerales como el magnesio, fósforo, calcio, hierro, potasio y sodio.
Beneficios propiedades del melón
Según el sitio caprabo.com, el melón, así como la sandía, se compone principalmente de agua, lo que lo hace hidratante y refrescante para el verano.
Además, el melón posee muchos más beneficios para la salud gracias a todas sus propiedades nutricionales; es rico en fibra, tiene un alto contenido en betacaroteno, vitamina C y K, potasio, magnesio, calcio y hierro.
El melón es una opción saludable también por su bajo contenido calórico y su riqueza en carbohidratos y azúcares naturales. Aunque sus valores nutricionales pueden variar según el tipo de melón y su grado de madurez, sus propiedades principales siempre son las mismas:
Ayuda a bajar de peso
Su alto contenido en agua y bajo contenido calórico la convierten en una fruta útil para dietas de adelgazamiento, porque puedes comer una pieza generosa de melón que el agua te proporcionará una sensación de saciedad sin haber consumido grandes cantidades de calorías ni grasa.
Mejora el tránsito intestinal
Una porción pequeña de melón puede aportar unos 0,9 gramos aproximadamente de fibra que, aunque no es mucha en comparación con otras frutas, mejora la función digestiva y el tránsito intestinal.
Mantiene hidratado el organismo
El melón posee un 85 % de agua, lo que resulta idóneo para mantenerse hidratado durante el periodo estival. Esa agua, además, contiene electrolitos, por lo que se recomienda comer melón post entreno para que el cuerpo se recupere.
Refuerza el sistema inmunológico
Gracias a su alto contenido en vitamina A y vitamina C, el melón tiene propiedades antioxidantes que protegen nuestro organismo de los daños ocasionados por los radicales libres, además de prevenir patologías oculares causadas por la edad.
Beneficio de comer melón
- Aporta algunos carbohidratos, proteína vegetal y fibra por lo que es una fruta excelente para desayunar, comer a media mañana o para merendar.
- Es bajo en calorías, ya que por cada 100 gramos te aporta 34 calorías. Además, por otra parte su contenido en grasas es prácticamente nulo.
- Evita la degeneración macular y ayuda a mejorar tu visión.
- Controla la frecuencia cardíaca y la presión arterial debido a su contenido de potasio, lo que evita enfermedades relacionadas con el corazón.
- Ayuda a tu cuerpo a resistir enfermedades provocadas por infecciones, virus y bacterias, al tener vitamina C y manganeso.
- El melón es una de las frutas con mayor contenido en agua. Hasta el 95% del melón es agua, por eso resulta excelente comerlo, especialmente porque su época de consumo es durante los meses más calurosos del año y así te ayuda a mantenerte con una buena hidratación y a evitar la deshidratación. Además de que el agua del melón te hidrata, también tiene un efecto depurativo y diurético sobre tu organismo, siendo especialmente interesante para personas con artritis o gota.
- Esta fruta es rica en antioxidantes que te ayudan a combatir los daños de los radicales libres y protege tu ADN. Los antioxidantes del melón además te ayudan, entre otras cosas, a mejorar las defensas de tu sistema inmunológico y también a prevenir enfermedades cardiovasculares y acción anticoagulante de la sangre debido a un componente que contiene (adenosina).
- La fibra que contiene el melón te ayuda a regular el tránsito intestinal y a mantener un colon saludable.
- El melón favorece el funcionamiento de tus riñones y te ayuda a prevenir patologías renales. Igualmente es una fruta indicada en casos de hipertensión o tensión alta.
- Esta fruta es muy beneficiosa para personas con anemia ferropénica y estados de estrés, debilidad y fatiga. Además está especialmente indicada durante el embarazo y lactancia debido a su contenido en ácido fólico.
- A parte de todo lo anterior, ayuda para bajar la fiebre. Su jugo es muy beneficioso.
- El melón también se usa mucho en tratamientos de belleza, ya que además de todos estos beneficios internos, produce varios externos. Se usa en mascarillas, cremas o simplemente aplicándolo machado y directamente sobre la piel por unos 15 minutos. Te deja la piel hidratada, suave y tonificada, y ayuda a prevenir las arrugas.