El agua es indispensable para la vida de cualquier persona. La ciencia ha demostrado, tras décadas de investigación, que este líquido debe beberse a diario para obtener distintos beneficios para la salud. En este marco, un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de California reveló la cantidad exacta que hay que tomar por día para adelgazar.
La cantidad de agua que debes tomar para adelgazar
Un estudio publicado en Journal of the American Medical Association determinó que hay un nexo evidente entre beber agua y adelgazar. En consecuencia, no solo mejoraremos la piel, nos mantendremos hidratados y obtendremos mayor energía, sino que también notaremos cómo perdemos algunos kilos si bebemos este líquido.
En concreto, Benjamin Breyer, presidente del Departamento de Urología de la UCSF y autor del estudio asegura que beber 6,3 vasos de agua por día, es decir, 1.5 litros, nos ayudará a adelgazar en poco tiempo.
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La cantidad de agua que debes consumir por día.
El equipo de científicos analizó los datos de 18 ensayos controlados aleatorizados, tres de los cuales experimentaron con el consumo de agua antes de las comidas. En estos grupos, a los adultos diagnosticados con sobrepeso u obesidad se les pidió que bebieran 1500 ml de agua al día antes de las comidas.
Al finalizar el ensayo, habían experimentado una mayor pérdida de peso en comparación con aquellos pertenecientes al grupo de control, es decir, quienes mantuvieron sus hábitos habituales de consumo diario de agua.
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Procura beber más de seis vasos de agua por día.
La investigación revela, además, que beber entre seis u ocho vasos de agua por día trae otros beneficios además de adelgazar. Específicamente, los autores demostraron que los pacientes que bebían esta cantidad a diario lograron prevenir los cálculos renales, controlar la diabetes y la presión arterial baja, reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario y prevenir las migrañas.
El riesgo de beber agua contaminada
Según la Organización Mundial de la Salud, es trascendental beber agua en buen estado. De lo contrario, seremos propensos a la transmisión de enfermedades como el cólera, otras patologías diarreicas, la disentería, la hepatitis A, la fiebre tifoidea y la poliomielitis.
“Se calcula que cerca de un millón de personas fallecen cada año a causa de enfermedades diarreicas contraídas como resultado de la insalubridad del agua, de un saneamiento insuficiente o de una mala higiene de las manos”, asegura la OMS, quien también destaca que esto se puede prevenir si se suministra agua en buen estado.
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El agua de consumo diario debe estar en buen estado.
